Under en diet med kaloriräkning faller många tjejer i extremiteter och skär sig i allt. Denna position väcker uppdelningar och i vissa fall försenar även viktminskningen. Det är väldigt viktigt att göra en läcker kalorimidda frukost så att kosten inte verkar som en tung börda.
Rollen med fetma frukost för viktminskning
Någon nutritionist kan berätta att det är på morgonen att kroppens metaboliska processer arbetar särskilt hårt, vilket innebär att någon mat kommer att behandlas till energi och inte förbli fettiga veck på kroppen. Därför borde det inte vara överdriven rigor i förhållande till morgonmåltid - tvärtom bör det vara användbart och tillfredsställande, så att det inte finns någon önskan att äta mer mellanmål.
Lågkalorig hjärtlig frukost
Om vi betraktar användbara kalorier med låg kalorihalt kommer denna kategori i första hand att bestå av rätter från ägg med grönsaker, spannmål och keso . Inga smörgåsar, godis, pannkakor och pannkakor - allt detta kan inte kallas lätt mat.
Tänk på några alternativ för kalori med lågt kaloriinnehåll:
- en omelett bakad i ugnen;
- ångomellett med broccoli och andra grönsaker;
- äggpockad med en sallad från Pekingkål;
- ett par mjukkokta ägg eller en hårdkokt och grönsakssallad - till exempel vinaigrette;
- stekt ägg, kokta i en stekpanna utan att tillsätta olja med tomater och lökar;
- Havregrynsgröt utan socker (du kan lägga revet äpple);
- gröt bokhvede med mjölk 1,5% fetthalt
- gröt majs osötad
- kesost 1,8% med tillägg av vit yoghurt och frukt efter eget val.
Det är mycket viktigt att följa delstorleken. En medelstor tallrik är en utmärkt referenspunkt, som hjälper dig att inte transporteras med stora mängder mat. Glöm inte att vätskan också sträcker magen, så vanan att dricka från en liten krus hjälper dig att kontrollera törst under ätningen.