Kefir är en av de bästa dietprodukterna, vilket gör det enkelt att uppnå bra resultat. Förklaringen är enkel: den har ett mycket lågt kaloriinnehåll och samtidigt sätter det bra, så att du kan behålla god hälsa och helt påverkar den tarmmikroflora. Många använder kefircocktail för viktminskning, vilket gör det möjligt att uppnå utmärkta resultat utan hunger och andra offer.
Cocktail från yoghurt för viktminskning
Du kan använda denna ovanliga behandling annorlunda: du kan använda den för att lossa dagar , byta ut dem med middag eller prova en av de dieter som utvecklats på grundval av det.
För långsiktig viktminskning med en hastighet på cirka 0,8-1 kg per vecka och konsekventa resultat, rekommenderas att ersätta en eller flera måltider med en näringsrik bantningscocktail. Om resten av måltiderna uppfyller grunderna för rätt näring, kommer resultatet positivt att överraska dig. Det rekommenderas att hålla sig till ungefär en sådan diet:
- Frukost : Halv koppar kesost med banan eller äggröra med grönsaker eller gröt med ett äpple och en bär.
- Den andra frukosten : någon frukt, eller ett glas juice eller ett glas te / kaffe med mjölk.
- Lunch : lätt grönsaksallad, någon soppa och en bricka eller en lätt sallad och magert kött / fjäderfä / fisk med garnering.
- Snack : ostmassa, eller ett glas juice med massa, eller gelé eller frukt.
- Middag : kefir cocktail för viktminskning.
Ibland kan du använda mjölk skakningar för viktminskning, men med denna mjölk bör inte vara mer än 1,5% fett.
Hur man förbereder en bantningscocktail?
Det finns en mängd recept för cocktails. För förberedelserna behöver du antingen en mixer eller en kombination med en speciell skål eller en mixer. I extrema fall kan du blanda ingredienserna med en visp. Du kan alternera alla de föreslagna alternativen, deras kaloriinnehåll brukar inte överstiga 100 kalorier, vilket är mindre än en halv kopp Coca-Cola. I så fall kommer alla cocktails under lång tid att få dig att känna sig fulla.
Så, de bästa cocktailsna för att gå ner i vikt:
- Kefir-kanelblandning . Ta ett glas fettfattigt kefir eller kefir 1% fett. Tillsätt en halv tesked kanel, lika mycket jordginger och en röra röd paprika. Blanda i en minut. Du kan dricka omedelbart efter tillagningen.
- Grön kefircocktail . Ta ett glas fettfri yoghurt eller kefir 1% fett, tillsätt en tredje kopp mineralvatten med neutral smak. Smulka i en halv gurka, en liten massa persilja och dill. Blanda allt i mixern i ungefär en minut. Det bör noteras att detta är det mest tillfredsställande alternativet.
- Frukt- och kefircocktail . Ta ett glas fettfri yoghurt eller kefir 1% fett, smula till det en persika eller två aprikoser, som ett alternativ - en halv banan. Mala allt i mixern i en minut.
- Mjölk och äppelcocktail . Ta ett glas mager mjölk eller 1% fet mjölk. Lägg till det ett riven äpple och en nypa kanel. Blanda allt i mixern i en minut.
- Berry-kefir cocktail . Ta ett glas fettfattigt kefir eller kefir 1% fett. Lägg till det ett halvt glas av några bär (utan gropar och stammar). Blanda allt i en mixer, drick omedelbart efter beredningen.
- Mjölk-te-variant . Ta ett halvt glas skummjölk eller 1% fet mjölk. Lägg till det halva glaset med starkt grönt te och lite gnistrande mineralvatten. Något mix och dryck.
Dessa cocktails är inte bara enkla, men också läckra, förlorar vikt på dem är ett nöje. Byt dem 1-2 måltider om dagen, och du blir smalare och mer attraktiv. OBS! Att lägga till proteinkroppar till din vanliga kost hjälper inte till att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att ersätta kaloriintaget av mat med detta lättare.