Vilken typ av grönsaker och frukter kan en ammande mamma?

Under utfodringen av ett nyfött barn måste den unga mammen äta så gott som möjligt. En av de integrerade delarna av en sjuksköterskas diet måste nödvändigtvis vara olika grönsaker och frukter. Ändå kan vissa av dessa produkter på något sätt skada hälsan hos ett nyfött barn - orsaka allergiska reaktioner eller stör arbetet hos ett ännu inte moget matsmältningssystem. Det är därför som ammande mammor behöver veta vilka frukter och grönsaker de kan äta, och vilka - kan inte.

I denna artikel kommer vi att berätta vilka grönsaker och frukter som kan ätas av vårdmor, för att inte skada den lilla babyorganismen, utan tvärtom berika den med den nödvändiga försörjningen av vitaminer, mineraler och andra användbara näringsämnen.

Vilka grönsaker och frukter kan du äta ammande mödrar?

Frukt och grönsaker till en ammande mamma behövs som luft - deras konsumtion ska vara ungefär en fjärdedel av kvinnans dagliga kost. Under tiden finns det några rekommendationer relaterade till deras användning under amningsmulor, till exempel:

1. Grönsaker under barnets mat får endast äta i kokt, ångad, stuvad eller bakad form. Det är att föredra att laga alla grönsaker i en dubbelkedja - så att de bibehåller maximal mängd vitaminer och näringsämnen. Att äta sylt eller sylt mat, såväl som stekt eller friterad grönsaker när amning rekommenderas.
2. Frukt, till exempel äpplen, används bäst i bakad form. Färsk frukt bör introduceras i vårdmammens diet mycket noggrant, särskilt deras röda sorter, såväl som exotisk frukt och citrus. Efter introduktionen av en ny produkt i menyn är det nödvändigt att noggrant övervaka barnets hälsa i minst tre dagar.
3. Tomater och bulgarisk peppar introduceras också i ungmodernas näring gradvis - ofta efter användningen utvecklar barnet ett hudutslag.
4. Om mamman och barnet inte upplever några allergiska reaktioner kan nästan alla grönsaker och frukter ätas i vilken mängd som helst, förutom vitkål och friska gurkor, vilket kan påverka matsmältningssystemet med negativ effekt - med användningen är det bättre att vänta tills barnet 3 månader.
5. I motsats till populär tro kan lök och vitlök i GW konsumeras i alla kvantiteter. Dessa produkter kan emellertid påverka smaken av bröstmjölken, så att barnet kan vägra att äta det.
6. Från användningen av vattenmelon och melon under födelsetiden är barnet bättre att ge upp helt och hållet. Moderna meloner odlas med användning av ett stort antal kemikalier, som negativt påverkar hälsotillståndet för det nyfödda barnet som helhet.

Här är en lista över grönsaker och frukter till en ammande mamma som kan äta utan begränsningar:

• potatis;
• broccoli och blomkål;
• betor och morötter;
• zucchini och aubergine;
• päron och äpplen;
• aprikoser och persikor;
• druvor och bananer.