Grönsaker är den vanliga grunden för de flesta dieter. Är det värt att bli förvånad? Inte alls, eftersom ansiktet ett antal fördelar med vegetabiliska rätter för viktminskning.
- Grönsaker är låga i kalorier, men samtidigt är näringsrika på grund av det höga innehållet av cellulosa och juice.
- Kärnan i recepten av vegetabiliska rätter för viktminskning kan vara både råa och varmbehandlade grönsaker - stuvade, bakade och kokta.
- Grönsaker gör vår diet olika och minimerar störningar på grund av den monotona kostvanan, den känslomässiga bristen på ett "rikt" bord.
- Tack vare grönsaker förlorar du inte bara visuellt vikt, det kommer också att finnas ett antal positiva förändringar inuti.
Klä på grönsaksalat
Så när man nämna rätter från grönsaker för viktminskning är det första som kommer att tänka på en grönsaksallad. Men en riktigt utsökt sallad är bara på grund av tankning. Låt oss lista användbara salladsdressingar:
- citronsaft;
- kryddor - ingefära , humle-suneli, provencalsk örter, mint;
- olivolja;
- hemlagad majonnäs gjord för hand (men endast på semester).
Om du är på en diet, rekommendera dig inte till salladssallader och dietgrönsaker för tyngdförlust i allmänhet. Trots allt faller lejonens andel av övervikt på det fördröjda överskott av subkutan vätska.
Sallad "Exotisk"
ingredienser:
- salladsblad - 1 gäng;
- rädisa - 1 gäng;
- gurka - 1 stycke;
- tomater - 2 st.
- avokado - 1 stycke;
- gröna, kryddor till smak;
- olivolja.
beredning
Tvätta grönsaker och avokado skärs i kuber, tillsätt gröna och kryddor till smak, krydda med olivolja och sallat är klart.
"Grazio" sallad
ingredienser:
- sötgrön peppar - 2 st.
- selleri rot - 2 st.
- söta och sura äpplen - 2 st.
- röd sötpeppar - 2 st.
- Lågfett naturlig yoghurt;
- svartpeppar, salt till smak.
beredning
Sellerirot och grön paprika skärs med halm och röd paprika och äppeltubbar. Allt detta är fyllt med yoghurt, lite salt och tillsätt svartpeppar efter smak.
Söt kostsallad med pumpa
ingredienser:
- pumpa - 1 del;
- morötter - 1 del;
- äpplen - 1 del;
- honung;
- valnötter till smak.
beredning
Pumpa, äpplen och morötter i lika delar att rosa på en stor rivare. Mala en handfull valnötter, kombinera med basen för sallad och krydda med honung efter smak.
Sallad: Vitaminbombe
ingredienser:
- äpple - 1 stycke;
- morötter - 2-3 st.
- dill, persilja;
- pepparrot;
- tankning att välja mellan (magert olja, mager yoghurt).
beredning
Äpple och morötter rista på en stor rivare, tillsätt gröna och pepparrot, krydda till smak inte med fet yoghurt eller någon magert olja.Gläd dig i en mängd olika rätter på en kost och utan dieter. Då kommer processen att gå ner i vikt sluta att vara ett mjöl, men att bli en trevlig helingsprocess.