Vad kan vara mer utsökt än en saftig och söt vattenmelon på sommaren, och till och med hjälpa till att städa upp figuren? För att förstå om en vattenmelon är användbar för att gå ner i vikt, måste du förstå dess sammansättning.
Vad är inne?
90% av denna bär består av vatten, samt från fiber, fruktos, järn, kalium, fosfor och mangan. Och även i vattenmelon finns vitamin B1, B3, C och PP.
Hur ska en mogen vattenmelon se ut?
På modningen av vattenmelon för tyngdförlust indikeras av en torr peduncle och ett döv ljud som du bör höra om du knackar på en bär. Lägg märke till fibrerna i massan, om de är vita, vattenmelon är bra, och om det är gult, så finns det bekämpningsmedel i bären. Försök att endast köpa vattenmeloner på beprövade platser, som inkluderar stormarknader, så att du minskar möjligheten att köpa bekämpningsmedel till ett minimum.
Fördelarna med vattenmelon för viktminskning
- Järn, som är en del av bären, är nödvändig för hematopoiesis.
- Tack vare fiber och pektin har vattenmelon en positiv effekt på mag-tarmkanalen, och kolesterol utsöndras också från kroppen.
- I 100 gram massa är det bara 25 kalorier, vilket inte kan men vänligen folk som bestämde sig för att gå ner i vikt med vattenmelon.
- Det rekommenderas att äta bär med lever, gallblåsa, och även med förstoppning, artrit och högt blodtryck.
- Hjälper till att bli av med hunger.
- I vattenmelon är antioxidanter som förhindrar tidig åldrande, utseendet på cancerceller och förbättrar syn.
- En underbar substans från många problem och sjukdomar - folsyra, är också en del av vattenmelon. Det påverkar människokroppens utveckling, förbättrar hudförhållandena, deltar i celldelningsprocessen och förbättrar matsmältningen.
Varianter av dieter
Det finns flera alternativ, hur man använder vattenmelon för att främja viktminskning.
- Vattenmelonmono-diet. Det här alternativet hjälper på kort tid att bli av med överskjutande kilo, men det finns en minus - en stor sannolikhet att efter en tid kommer kilorna tillbaka. Använd detta alternativ ska inte vara mer än 5 dagar. Dagens meny för denna period är väldigt blygsam - vattenmelon och vatten, förresten borde det vara minst 2 liter. Det är bäst att äta 6 gånger om dagen, så du kommer att uppfylla kroppens behov av mat och kommer inte att känna sig hungrig. För att på något sätt diversifiera menyn, gör en vattenmelonsaft eller smoothies.
- Det finns också en enklare version av kosten, vilket kommer att hjälpa till att bli av med extra pounds och hålla resultatet länge. Du måste äta någon mängd vattenmelon efter varje måltid, efter ungefär en halvtimme. Också från denna bär bör vara din sista måltid, någonstans 3 timmar före sänggåendet. Denna metod kan användas så länge som önskat. Försök att se till att huvudmåltiderna inte är gjorda av skadliga livsmedel och drycker.
- Avlastningsdagar. Innan du börjar gå ner i vikt med vattenmelon, försök att använda avlastningsdagar. Välj en dag
om en vecka när du bara ska äta en vattenmelon är det bäst om det är en ledig dag. Om du förstår att du normalt tolererar denna typ av begränsning, kan du redan gå till vattenmelonsdieten.
Kontraindikationer för användningen av vattenmelon
Denna bär rekommenderas inte för kvinnor under den sista graviditetsperioden, eftersom de inte behöver ytterligare diuretikum.
Blanda inte vattenmelon med andra produkter, för att inte känna lite obehag i tarmarna.
För att inte skada din kropp och inte orsaka diarré eller uttorkning, äta en dag inte mer än 2 kg vattenmelon om dagen.