Även på en diet behåller någon person en helt enkel och begriplig önskan att äta vad de gillar, i samband med vilka många letar efter läckra recept av separat mat. Vi erbjuder några enkla alternativ som låter dig utvärdera hela charmen hos ett sådant kraftsystem.
Enkelt recept på separat mat: lätt sallad
ingredienser:
- Pekingkål - ½ kål;
- rucola - 1 bunt;
- Sprouted korn - 2 handfuls;
- citronsaft - 1 msk. l;
- olivolja - 1 msk. l.
beredning
Klipp Pekingkål, blanda med korn och rucola, krydda med sås från smör och citronsaft. Denna sallad hålls väl i kylskåpet i flera timmar. Du kan äta det utan begränsning, för det är otroligt lätt och användbart.
Receptet på maträtten "Sour salad" med separata måltider
ingredienser:
- kokt potatis - 3 st;
- kokt broccoli - 400 g;
- avokado - 1 stycke;
- yoghurt 2,5% fetthalt - 100 g;
- greener - 1 gäng.
beredning
Potatis och avokado skärs i kuber, broccoli för att demontera på blomställningar. Förbered såsen: yoghurt vispa i en mixer med hackade örter. Om så önskas kan du lägga till salt och peppar.
Receptet på en separat diet för viktminskning: sopppuré
ingredienser:
- potatis - 3 st.
- lök - 3 st.
- en stalk av purjolök - 1 bit;
- morötter - 3 stycken;
- greener - 1 gäng.
beredning
Sätt skalad potatis, lök, morötter , purjolök i en kastrull, koka tills kokt, hacka mixern. Tillsätt puré soppa med örter. En annan variant av soppa är att laga mat som vanligt: släpp krossade potatis, morötter, lök, purjolök i kokande vatten och koka till kokt och tillsätt sedan grönsakerna.
Om du regelbundet introducerar nya rätter och upplever ovanliga recept, kommer kosten för separata måltider vara läckra och enkla för dig.