Många tycker om att börja dagen med kycklingägg i en eller annan form, men tjejer som dietar eller tittar på en figur undrar ofta huruvida ett äggs energivärde står i proportion till fördelarna med kroppen.
Energivärdet för ett kycklingägg
Dietister runt om i världen anser att kycklingägg är dagens bästa dag, eftersom de upptar andra plats efter mejeriprodukter i förhållande till fördelarna med kropp och kalori. De innehåller allt som behövs för kroppen: proteiner, fetter, mineralsalter, vitaminer och mycket mer. Näringsvärdet av ägg är följande: 10 g fetter, 1,2 g kolhydrater och 12,5 g protein, kaloriinnehållet i kycklingägg är 149 kcal. Det kokta äggets energivärde är något högre - 155 kcal. För att få ut det mesta, är det bäst att koka det hårdkokta ägget. Mindre föredraget för att äta ägg, eftersom det är stekt i olja, och därför fler kalorier.
För dem som är aktivt involverade i sport, rekommenderar de att äta endast protein. Det består helt av de ämnen och proteiner som är nödvändiga för muskelsammansättningen, dessutom saknar det helt kolhydrater och fetter. Energivärdet för äggvita i ren form är endast 44 kcal. Utan tvekan har det inte många användbara ämnen, men för att diversifiera kosten är äggvita stor. Från det kan du göra en omelett med grönsaker eller ägg och ost samtidigt som det är nödvändigt att tillsätta minst olja.
Också värt att nämna är en produkt som blir populärare, som ett vaktelägg. Dess kaloriinnehåll är högre än kycklinghalten och är 168 kcal. Trots sådana små storlekar kan även en ätad vaktel ägg en dag kompensera för alla nödvändiga näringsämnen i människokroppen. Dessutom är ägg av vaktel mindre mottagliga för salmonellos än kycklingägg.