Kontraindikationer yoga

Yoga är en av de mest försiktiga teknikerna. Det är väldigt svårt att skada dig själv, och för det här behöver du verkligen "försöka". Yogaens säkerhet beror på att alla asanas utförs i statisk (åtminstone i de flesta områden). Statisk sträckning är mycket säkrare än dynamisk sträckning, eftersom fortfarande inaktiva leder inte klarar alltför frekventa och plötsliga förändringar i position.

Men fortfarande, med tillväxten av popularitet, ökar människors intresse av kontraindikationer av yoga.

Grundläggande kontraindikationer

Det finns ett antal grundläggande kontraindikationer för övning av yoga, som gäller för alla andra sporter:

• feber;
• förhöjd temperatur;
• infektionssjukdom;
• period av förvärring av en kronisk sjukdom;
• Postoperativ period av ryggradskada - 6 månader efter operationen;
• varbildning;
• vissa psykiska sjukdomar.

När det gäller de specifika kontraindikationerna för yoga för nybörjare är det nödvändigt att nämna hypertension och osteokondros (särskilt med bråck). Om asanas inte utförs på rätt sätt kan ryggmärgsroten pressas och den hypertensiva krisen kan uppstå.

Inverterad poserar

Kontraindikationer mot inverterade poser i yoga är mycket mer individuella.

Först bör de inte utföras med dålig blodkoagulering. Med en inverterad kroppsposition ökar trycket på kärlen, och därför kan blodet enkelt gå från näsan. Detta kommer inte att ge nöje till antingen utövaren eller tränaren.

För det andra är det strängt förbjudet att göra några inverterade ställningar under perioderna. Samma förbud sträcker sig till graviditetens 2: a och 3: e trimestern.

Dessutom kan inverterade poser leda till förvärring av följande sjukdomar:

• retinal detachment;
• otitis media;
• arteriell hypertoni;
• labilt blodtryck.

Om du har lågt blodtryck ska inverterade ställningar utföras endast i slutet av träningen, och inte i början.