Oavsett hur vi skyddar oss mot stress, kommer de fortfarande att hämta, och distraherande och vila den utmattna psyken är inte alltid möjligt. Och vad har vi som resultat? Depression! Och hur kommer du att klara dig själv? Vi behandlas inte för experter, och vi har inte alltid styrkan att dela problem med en främling, så vi måste tänka på hur vi själva kommer ut ur depression.
Depression eller vill äta?
Innan du funderar på hur du hanterar depression själv är det värt att avgöra om du har denna sjukdom eller ej. Många använder ordet depression, utan att veta vad det betyder, kallas depression, vanligtvis trötthet och dåligt humör. Depression är ett mycket svårare tillstånd, dess huvudsakliga tecken är bristen på lust och styrka att göra någonting. Detta gäller arbete, och att kommunicera med nära och kära, inklusive frånkoppling av alla telefoner. En person som lider av depression har ingen önskan att ens ta hand om sig själv, även behovet av att komma ur sängen uppfattas med fientlighet, för allting är inte meningsfullt. Frekventa sömnbrott, i allvarliga fall, det finns självmordstankar.
Orsaker till depression
Hur kan du hantera depression utan att veta orsaken? Därför, om du vill hantera det själv, samla och försök att förstå vad som orsakade detta tillstånd. Det är uppenbart att orsaken till depression i stort är en-stress. Men vilken exakt?
Lyssna på dig själv, i vilket fall började du titta på livet på detta sätt. Kanske efter att ha tänkt på problemet kommer du att inse att det inte är så viktigt, att tiden ofta prioriterar annorlunda, och du fortsätter fortfarande att sörja för vad som har förlorat värde för dig genom tröghet.
Dessutom kan depression orsakas av en långvarig frånvaro av förändringar, livets monotoni. Hälsoproblem, arbete på gränsen till möjligheter, kan också orsaka depression. Ibland verkar det som att ett sådant tillstånd har uppstått från början, men det här händer inte, eller du kan helt enkelt inte isolera orsaken, eller det är en värderingsvärdering, till exempel insåg du att du inte gör vad du vill göra. Om orsaken fastställdes, är den utmärkt, det första steget till självhantering av depression är gjort.
Hur man hanterar depression?
Efter att ha behandlat orsaken till depression måste du inse att detta tillstånd är tillfälligt, så att kroppen berättar om behovet av vila, vila. Så lyssna på honom, tro att depressionen kommer att passera, världen kommer tillbaka till färgen, och kanske kommer du inte ihåg att i ditt liv fanns en sådan period. Men det är värt att komma ihåg att snabbt bli av med depression, oavsett hur svårt du försöker, kommer inte att träna, det tar tid. Förresten, om noggrannhet, hur kan du få ut det mesta av depression om du inte gör något? Naturligtvis kommer ingenting att fungera! Så sluta ligga på soffan och fortsätt att utföra följande åtgärder:
- Om depression orsakas av stress eller överarbete, behöver vila och inte nödvändigtvis någon sofistikerad, ofta tillräckligt sömn, även om den är långvarig, till illamående. Om du inte går och lägger dig, använd naturliga lugnande medel - motherwort, valerian. Ta ett lugnande bad, lär dig att meditera, logga in i poolen. Det är också bra att börja göra någonting med egna händer - rita, väva från pärlorna, sticka, reparera hemma, byt ut det långa tråkiga sättet att klä på sig.
- Underhålla dig själv, måla din dag så att det bara är dags för sömn och mat. Gå till dans, yoga, gå till konserter, utställningar och teatrar, spela biljard och bowling, hoppa med fallskärm.
- Var uppmärksam på din hälsa, inkludera mer frukt och grönsaker i kosten, börja ta vitaminer.
- Förstå dig själv, hitta ett jobb som ger glädje. På jakt efter dig själv kommer det att hjälpa kreativitet, böcker, filmer, kommunikation med dina nära och kära eller "prata hjärta till hjärta" med din dagbok.
Och hur man kan vara om du inte kan bli av med djup depression själv och behandling med positiva känslor och vila ger inte resultat? Adress till experten, depressiv status fortfarande någon glad gjorde inte eller gör.