Hur många kalorier finns i mandarin?

För de flesta av oss är invånare i icke-mandarinområden, alla apelsinplattor, citrusfrukter heter samma - "mandariner". En kunnig person kunde dock läsa en hel föreläsning om vilken sort av sort han ursprungligen växte, vilken skillnad i kompositionen av denna frukt och alla andra mandariner.

För oss fram till nyligen betraktades de bara som en semester - i butikerna finns det mandariner, vilket innebär att nyåret ligger precis runt hörnet. På senare tid har dessa citrusfrukter börjat betraktas som en kostprodukt för fettförbränning, och allt detta trots att mandariner är de sötaste företrädarna för citrusfamiljen.

Men det är bara en fråga som berör oss - hur många kalorier i en mandarin. Det verkar som om det bara är nödvändigt att svara på det och allt kommer att falla på plats - både kost och egenskaper hos fettbrännaren. Men det är inte så enkelt ...

Mandarin: kalorier och komposition

Kalorier i mandarin är inte alls alls - bara 38 kcal per 100 g. En frukt är cirka 30 kcal. Samtidigt består 88% av mandarinerna av vatten och resterande komponenter ser så här ut:

• dietfibrer - 1,9%;
• kolhydrater - 7,5%;
• fetter - 0,2%;
• proteiner - 0,8%.

Allt detta uppgår till 99% av mandarinmassan. Resten är mikro- och makroelement:

• betakaroten;
• vitamin B1, B2 och B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalcium;
• fosfor;
• kalium;
• magnesium;
• natrium.

Kalorier av mandariner och viktminskning

På grund av hur många kalorier i en mandarin, strävar många för att gå ner i vikt på denna produkt. Trots allt, om normen för även den mest styva kostdiet är 1200 kcal - fyller den med mandariner (det visar sig att 3 kg mandariner är lika med detta energivärde), du kan helt äta.

Självklart kan du. Men din kropp, för att uttrycka det mildt, kommer inte vara lycklig. Trots allt, både protein och fett, som vi behöver, är inte tillräckligt.

Därför kom vi med en annan version av tangerins viktminskning - 6 äggvitor och ett kilo mandariner. Men även med proteinet är det fortfarande hungrig och skadligt.

Denna diet fungerar inte för framtiden. Vikt går snabbt bort, vilket är trevligt, men huvudsakligen på grund av brist på salt i kosten - vattnet går bort. Om du bestämmer dig för att bygga en hälsosam kost med hjälp av mandarinfrukter, följ oss.

Balanserad näring och mandariner

Om du tränar regelbundet, öva åtminstone något, från yoga och sluta med ett gym, är mandariner verkligen värda din uppmärksamhet. På grund av det höga innehållet av karoten och C-vitamin hjälper de musklerna att återhämta sig snabbare.

Mandariner har ett högt glykemiskt index - därför konsumerar bara dem i tomgången, skakar du din aptit. Efter ett mellanmål mellan mandel och tangerin måste man följaktligen följa proteinintaget av mat, om man äter tangeriner i huvudmottagningen, kombinera dem bättre:

• med stallost och yoghurt;
• fisk;
• kött;
• yoghurt.

Frukterna av mandariner kan hjälpa dig att bli av med en skadlig och verkligen värdelös vana det är sött. De innehåller också mycket socker, men detta matchar inte på något sätt konfektprodukter. Och om du fortfarande spekulerar om de fördelaktiga ämnena i dessa citruses får du en mycket kompetent ersättare.

När kommer mandarinerna att vara skadliga?

För det första är varje citrus mycket allergiframkallande. Om en dag du äter ungefär ett kilo av dessa frukter, kan allergier inte undvikas. Det är särskilt viktigt att övervaka mängden konsumtion av mandariner för dem som redan har fallit för allergier.

Mandariner är kontraindicerade i för-diabetisk tillstånd och i själva verket även i diabetes på grund av högt GI.