Känslan av hunger kan uppstå på grund av en defekt diet med för låga kalorier, psykisk trötthet, brist på känslor , liksom några vitalt viktiga vitaminer. Under alla omständigheter, innan du tänker på hur du lurar hungern, tänk på varför det uppstod, för det finns kanske anledning till oro.
motivation
Den första regeln är hur man blir av med hunger - det här är en kompetent motivation. Häng på kylskåpet av en smal skönhet, kändis, din idol. Du vill vara som henne, eller hur? Försök sedan komma ut ur kylskåpet!
Om inte handen (och inte du) öppnade kylskåpet - var beredd på det. Det bästa sättet att lura känslan av hunger är att släppa dig något lågt kaloriinnehåll. Låt kefir, frukt, grönsaker, kesost, mjölk, bär, örter flockas i de första raderna av kylskåpet. Allt detta kan ätas även på kvällen.
Visuell trickery
Om det är det nödvändigt att köpa små tallrikar, dessutom har även döva redan hört fiolen. Vi är dock inte lata att repetera: det är bättre att ha en liten tallrik med en glida än en stor matsal med rymliga gourmetglädje. Med allt detta är färg, tallrik, gardiner, väggar, etc. av stor betydelse. Orange, gul (de mest populära kökets färger) väcker aptit, lila, blå - lägre begär för mat.
Magisk dryck
Om problemet med hur man blir av med hunger stör dig inte bara på kvällen, men hela dagen erbjuder vi dig en drink som innehåller många vitaminer och mineraler, eftersom sådana attacker kan prata om hypovitaminos dag efter dag. För detta, ta 5 glas kokt varmt vatten, 5 tsk. honung, 2-3 citroner. Citroner klämmer in i vattnet med honung, blanda och drick i små sippor hela dagen.
aroma~~POS=TRUNC
Lukta aptiten och luktar - kanel , vanilj, citrus. Du kan förvärva eteriska oljor och njuta av doften i svårigheter med aptit. Du kan också köpa ljus, doftpinnar och bara röka ditt hus. Som ett minimumsprogram måste du alltid ha till hands:
- en kanelsticka;
- vaniljsticka
- en citrusskal.
Dessa luktar är verkligen kapabla att döda aptiten.
Fysisk belastning
Hur skulle du reagera på det faktum att varje gång hungern vaknar, skulle du göra 20 push-ups? Tänk dig hur snabbt saggy triceps har gått!
Men trots allt, moderat fysisk aktivitet hjälper verkligen hungern att dra sig tillbaka. Ett måttligt antal repetitioner av ett par övningar gör att du kan glömma mat, och även efter träning är det alltid synd att äta, eftersom viktminskningen är så långsam framsteg. Men om du överdriver och går och lägger dig innan du lägger dig till en "profylaktisk" jog, kan du börja din aptit och ta dig till en sen middag som smidigt blir till en tidig frukost.