Reklam av grönt kaffe finns nu på många webbplatser och tillverkare har konsekvent hävdat att ta denna produkt är berättigad och ger en snabb effekt. På vissa webbplatser kan du hitta information om att en enda dryck utan att ändra kosten bidrar till att minska vikten med nästan ett dussin kilo per månad. Men är det värt att tro på sådana löften? Låt oss försöka ta reda på om grönt kaffe hjälper till att gå ner i vikt verkligen.
Hur kan grönt kaffe hjälpa dig att gå ner i vikt?
Grönt kaffe är samma kaffe som vi är vana vid. Skillnaden är bara att det svarta kaffet har rostats, och den gröna har det inte. Det är vägran av värmebehandling som har hjälpt denna produkt att hålla maximalt användbara ämnen. Bland dem - klorogen syra. Detta ämne gör att kroppen aktivt använder fettcellerna för vital aktivitet, även i närvaro av kolhydrater, som vanligtvis är en prioriterad energikälla.
Många tror att detta är tillräckligt för viktminskning utan ansträngning. Det är faktiskt inte så. Grönt kaffe hjälper verkligen bara att gå ner i vikt om du håller dig till en riktig kost eller lågkalor diet. Det här är väldigt enkelt: om du kunde gå upp i vikt med din nuvarande livsstil betyder det att med mat får du mer kalorier än du spenderar för livet, och du tvingar kroppen att lagra energi. Det är, även med en bra kroppsreaktion med effekten av grönt kaffe, fortsätter du att fortsätta att få fett i utbyte mot förlorade kilo. Medan du inte ändrar din diet på roten är det nästan omöjligt att uppnå verkliga och långsiktiga förändringar.
Vanligt grönt kaffe hjälper till att gå ner i vikt under överensstämmelse med de grundläggande reglerna för hälsosam kost: en riklig frukost, en flytande maträtt (soppa) till lunch, en lättmiddag - till exempel magert kött och grönsaker. Ät inte för stora portioner, äta regelbundet godis, mjölprodukter eller feta livsmedel. Överensstämmelse med dessa regler borde vara ett sätt att leva - bara i det här fallet kommer du verkligen att få bra resultat och kommer inte att återgå till tidigare indikationer.
Grönt kaffe: kan jag gå ner i vikt utan extra kost?
Viktminskning är ett sätt: Antalet kalorier du får med mat ska vara mindre än vad som är nödvändigt för livet. För att fylla gapet bryter kroppen ned de uppskjutna reserverna, och som ett resultat blir du viktminskning. Det vill säga, du kan antingen minska kaloriintaget eller öka konsumtionen.
För att uppnå denna effekt kan du antingen med hjälp av rätt näring eller med hjälp av aktiva sporter. Om du vägrar att äta, av vilken anledning som helst, kan du inte, ditt alternativ är sport. För att uppnå snabba förändringar behöver vi ganska intensiv
För att uppnå en relativt snabb effekt bör du kombinera en kaffe med 3-4 träningar per vecka. Det kan vara aerobics, en steg, cirkulär träning i gymmet, intensiv dans, zumba eller simning. Det viktigaste är att du måste ge 100%!
I detta fall är det önskvärt att överge det söta, mjöl och fettet, eller åtminstone kontrollera användningen av dessa produkter. Dessutom, två timmar före träning och två timmar efter det måste du avstå från att äta - det är tillåtet att bara dricka vatten.