Hjälper yoga dig att gå ner i vikt?

Många vet om fördelarna med yoga, men om det hjälper till att gå ner i vikt, med liten kunskap om ytan. Övningar av yoga är extremt låga i energiplanen: 150 kcal per timme mot till exempel 310 per promenad. Men de hjälper fortfarande att gå ner i vikt.

Hur hjälper yoga dig att gå ner i vikt?

Trots den låga förbrukningen av kalorier hjälper yoga fortfarande att gå ner i vikt, vilket bekräftades av studier som genomfördes i USA år 2005. I dessa studier deltog 15.5 tusen personer. De som praktiserat yoga, i genomsnitt förlorade vikt, de som inte gjorde övningarna - återhämtade sig.

På många sätt är effekten av att gå ner i vikt på yoga baserat på psykologi - denna undervisning gör att en person lyssnar på sin kropp. Som en följd av detta förändrar yogaens skickliga självuppfattning, börjar han respektera sin organism, upphör att överdriva och förorena kroppen med skadliga livsmedel, alkohol och nikotin.

En annan faktor som påverkar viktminskning är en minskning av halten av hormonet kortisol. I yoga minskar nivån av detta stresshormon signifikant, vilket resulterar i att sömnkvaliteten förbättras, och därmed uppstår en hälsosam viktminskning .

Fitness yoga för viktminskning

Fitness yoga skapades för de mest angelägna om att gå ner i vikt. Det syftar till att utveckla muskel och flexibilitet , samt förbättra uthållighet och samordning. Övningar av klassisk yoga och fitness yoga för viktminskning har nästan ingenting gemensamt, eftersom traditionell undervisning huvudsakligen handlar om andlig, inte kroppslig, perfektion.

Men trots allt ovan kan fitness yoga för viktminskning vara en bra förberedelse för klasser i klassisk yoga, för vilken du behöver en bra fysisk form.