Många har hört talas om de fördelaktiga egenskaperna hos kli för människokroppen. Faktum är att denna naturliga fiberkälla är mycket relevant för en modern man, som i regel inte innehåller mycket grönsaker och frukter. Från den här artikeln hittar du ut vilken kli som är mer användbar, vad är deras positiva effekt på människokroppen.
Fördelar med kli
Varje kli är ett krossat skal av grödor, som innehåller mycket fiber . Om din dagliga kost är låg i spannmål, grönsaker, frukter och gröna, så lider kroppen troligen på slagg och problem med mag-tarmkanalen.
Att komma in i kroppen, smälter cellulosa inte, men passerar genom hela magen och tarmarna, som en borste, samlar toxiner, toxiner och förbättrar peristaltiken. Branintag är ett utmärkt sätt att genomföra en komplex rengöring, för att öka ämnesomsättningen, för att återgå till mag- och tarmarbetet.
Den enda anmärkningen: kli - maten är grov, och om du har inflammatoriska processer i expansionsfasen (gastrit, kolit eller sår) är det bättre att vägra mottagning. Är kli användbart i detta fall? Nej, det kommer att irritera den redan skadade slemhinnan.
Vilken kli är bättre för att gå ner i vikt?
Innan du bestämmer den mest användbara klanen är det värt att förstå frågan om vad de är. De mest populära är tre arter - havregryn, råg och vete. Sammansättningen av vitaminer och mineraler i dem alla är densamma - skillnaden är det bara i antalet vissa delar.
De skiljer sig åt i kaloriinnehållet:
- råg kli - 220 kcal per 100 g;
- havregryn - 246 kcal per 100 g;
- vete - 165 kcal per 100 g.
Havrekli är den mjuka, det finns mycket smältbara fibrer i sin sammansättning, och råg och vete är grovare, med övervägande olösliga fibrer. Om du har en mage- och tarmsjukdom,
Hur tar man kli?
Liten kli - den mest praktiska att använda och användbar för att förlora vikt. Lägg bara 1-2 matskedar i ett glas yoghurt eller annan sur mjölkprodukt och drick den här drycken först och senare två gånger om dagen. Det är viktigt att införa fiber i kosten gradvis, så att den inte blir stress för kroppen och inte orsakar onödiga reaktioner.
Det är viktigt att ta en stor mängd vatten - 1,5-2 liter per dag. Detta hjälper till att göra mottagningen av kli i en fullvärdig rengöring. Använd kurser i 10-14 dagar flera gånger om året.