Orange är en citrusfrukter som tillsammans med mandariner och citroner har fastnat på hyllorna på kylskåp av de flesta människor som bor på planeten. Läkare och nutritionists rekommenderas att regelbundet inkludera det i deras kost, men vilken typ av vitaminer finns i apelsin, väldigt få människor vet.
Sammansättning av orange vitaminer
Av de mest värdefulla näringsämnena kan identifieras:
- askorbinsyra. Innehållet av C-vitamin i en apelsin är sådant att det möjliggör att människokroppen dagligen behöver användas.
- karoten, som stöder det visuella organets arbete
- E-vitamin för ungdomar
- vitaminer i grupp B, som aktiverar hjärnans arbete och förbättrar överföringen av nervimpulser;
- koppar och järn, mycket användbart för personer som lider av anemi
- Kalium och natrium, som stöder hjärtmuskeln och stör stört blodtryck
- kalcium, ansvarig för benens styrka
- jod, vilket förhindrar utveckling av sköldkörtelsjukdomar;
- zink, ansvarig för arbetet med de hormonella och reproduktiva systemen;
- fosfor, klor, svavel, mangan, fluor och andra.
Andra användbara mikroelement
Om du är intresserad av vilka andra vitaminer som innehåller en apelsin, bör du vara uppmärksam på folsyra som finns i den. Det är hon som hjälper kroppen att förbereda sig för befruktning och säkerställa fostrets normala utveckling. Inkluderat i bioflavonoiderna kallas också vitamin C2, eftersom de förhindrar förstöring av askorbinsyra av oxidanter. Den härliga fibern i denna citrus förbättrar matsmältningen och tarmmotiliteten, reducerar putrefaktiva processer i detta organ. I direkt anslutning till fibern är pektin, vilket minskar koncentrationen av kolesterol och socker i blodet.
Tydligen är en apelsin rik på vitaminer och mineraler, vilket ger anledning att använda den under epidemierna av influensa och förkylningar, andra infektioner. Det förhindrar utvecklingen av skörbjälk, beriberi, förstoppning, anemi, ödem och högt blodtryck. Efter att ha ätit en halv apelsin innan du äter, kan du öka din aptit och förbättra matsmältningen, vilket minskar risken för övermålning till noll. Även huden på denna citrusfrukter används och används aktivt i matlagning och medicin. Nu är det klart vilka vitaminer som finns i apelsin och hur viktigt det är att äta det. Otroligt värde det representerar för bantning, eftersom det kan påskynda förbränning av fett. Samtidigt innehåller en apelsin en hel del kalorier - endast 70-90 kcal per 100 g.