Efter intensiv träning i gymmet, måste du fylla på reserven för förbrukad energi. Det finns många produkter som återställer styrka efter en hård träning, och ledaren bland dem är en banan.
Varför efter träning finns det en banan?
Under styrketräning frigörs mycket kalium från kroppen. Banan utgör bristen på detta spårämne och mättar kroppen med andra användbara substanser och vitaminer . Det är bäst att äta mogna bananer, eftersom mängden näringsämnen i dem är mycket högre än hos omogna. Banan efter styrketräning, tack vare snabba kolhydrater, fyller glykogenreserven. Dess brist i kroppen minskar betydligt effekten av fysisk ansträngning. Dessutom förbättrar denna frukt muskelmetabolism. I två stora bananer finns cirka hundra gram kolhydrater, så det är bättre att äta denna frukt än att dricka en kolhydrathaltig sportdryck. Banan efter träning ger kroppen kalium, antioxidanter, kostfiber, gott om näringsämnen, vitamin B6, liksom sackaros och fruktos, som snabbt absorberas av kroppen. Till skillnad från många citrusfrukter är det en allergivänlig produkt.
Men det här är inte alla anledningar till att du borde äta bananer efter träning. Användningen av denna frukt efter fysisk ansträngning, tack vare en stor mängd kalium, bidrar till att minimera risken för anfall. I banan finns en proteintryptofan som blir serotonin. Det är detta protein som gör att kroppen kan slappna av efter tunga belastningar.
Det är inte nödvändigt att använda en banan efter träning med viktminskning, eftersom den innehåller en stor mängd kolhydrater och är mycket kalorisk. Det är bättre att äta det innan träning eller till och med utesluta från kosten .