Den fyrtionde är en övergångsperiod i kvinnornas liv. Vid den här tiden hade de flesta damerna redan ägt rum som fruar, mammor, karriärister. Tja, vad nästa? Det är dags att ompröva vad som gjordes och att ställa nya mål. Att ta vitaminer efter 40 är också ett slags nytt mål. När allt kommer omkring måste du medvetet betala ännu mer uppmärksamhet, älska och vårda dig, som aldrig tidigare.
Vad händer i kroppen efter 40?
Funktionerna för äggstockarna undertrycks, oregelbundenhet i menstruationscykeln (för riklig eller ringa utsöndringar, störningar i cykeln), allt detta tyder på att östrogener - kvinnliga könshormoner inte längre produceras i sin helhet.
Som ett resultat lider först av allt hud och hår (något som inte representerar en speciell betydelse för organismen, får en mindre dos näringsämnen i den interna fördelningen). Huden blir tunn och torr, du attackeras av rynkor, håret börjar falla ut och blekna, kön körs ner. Om du vill att kroppen inte ångrar näringsämnen för hår och hud, bör du göra så att de kommer i överflöd.
vitaminer
Naturligtvis är det uppenbart att alla vitaminer bör förbrukas i sin helhet utan undantag. Det här är trots allt det enda sättet att spara externa data, men också för att förhindra "klockor" av kroniska sjukdomar och kvinnors sjukdomar, som är särskilt smutsiga vid denna tidsålder. Men ändå finns det ett antal av de viktigaste vitaminerna för kvinnor efter 40-talet, om dem och vi kommer att prata.
Vitamin A
Under namnet på detta kvinnliga vitamin efter 40 år menar vi retinol och betakaroten. Retinol är vitamin A, vilket är giftigt i höga doser, och karoten är ett provitamin, från vilket kroppen själv syntetiserar retinol, så vi kan konsumera det utan begränsning.
retinol:
- kräm;
- torsklever
- smör;
- havsfisk;
- äggula.
- karoten:
- gröna grönsaker;
- grönsaker och frukter ljusgul och orange.
Vitamin A är en antioxidant, det förhindrar torr hud, stimulerar produktionen av kollagen, och stärker också kärlen.
Vitamin D
Vitamin, eftersom ett tio minuters solbad är tillräckligt för att täcka det dagliga kravet. Och på vintern måste du leta efter "markbundna" källor till detta vitamin:
- oljig havsfisk;
- äggulor;
- svamp.
Mängden konsumtion av detta vitamin för kvinnor efter 40 år påverkar direkt absorptionen av kalcium och skyddar därför mot osteoporos, frakturer, stärker tänderna och föryngrar huden.
C-vitamin
En annan antioxidant. Det ökar immuniteten och fungerar som en profylax för förvärring av alla sjukdomar som attackerar, strax efter fyrtio, inklusive olika "kvinnliga" onkologiska sjukdomar (bröst, äggstockar, livmoderhals).
- havtorn;
- röd sötpeppar;
- rosa höfter;
- citrusfrukter;
- surkål.
Vitamin B12
B12 är ett vitamin för hjärnan och nervsystemet. På grund av att de första manifestationerna av klimakteriet förvärrar psykologiskt välbefinnande - ofta är sömnlöshet, orimlig svettning, humörsvängningar, apati , detta vitamin är precis vad du behöver för att hålla ett leende och lugna i alla åldrar. Innehållet i alla produkter av animaliskt ursprung.
Dessutom:
- spenat;
- havskala;
- sojabönor;
- ängssyra.
Men täckning av normen på basis av växtfoder är helt enkelt orealistiskt, eftersom den skäliga egenskapen hos grupp B-vitaminer är att andelen assimilering från växter är helt enkelt obetydlig, i motsats till kött.
fytohormoner
Men vi uppmärksammades bara på vilka vitaminer som ska tas efter 40-ka, och faktiskt orsaken till kvinnliga sjukdomar vid denna ålder är, som vi redan nämnde, en lägre produktion av kvinnliga hormoner. Kanske bara ta dem från utsidan?
Fytoöstrogener är hormoner som liknar de som produceras av kvinnliga äggstockar, men är av vegetabiliskt ursprung. Deras handling är identisk men svagare - de påverkar huden, sexuell lust, normaliserar cykeln och humöret, det är som, artificiell förlängning av ungdomar, kroppsbedrägeri eller något.
I västerländska länder är konsumtionen av fytohormoner mycket populär, de säger att de verkligen saktar åldrandet. Men, naturligtvis, bara en mycket högt kvalificerad läkare kan ordinera sådana droger.
Den främsta källan till ungdomar i alla åldrar bör vara en favorit sak, ett okontrollerat begär för nya prestationer. Enkelt uttryckt, hitta en anledning att leva.
Lista över vitaminkomplex:
- Ovariamin tabletter;
- Leidis formel är en kvinna med 40 plus;
- Ginekol tabletter;
- Doppelgerz vip, ett komplex för skönhet och hälsa;
- Laveron för kvinnor;
- Feminalen;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum Beauty Elite.