Människokroppen har sina egna unika egenskaper - vikt, form, proportioner. Det är vanligt att skilja de grundläggande typerna av fysik. Även om varje person läggs ner på genetisk nivå, kan det i barndomen korrigeras. Kroppens struktur och dess egenskaper bör beaktas vid val av dieter och träning.
Kroppstyper
Typer av former är indelade i flera system. En av de välkända tyska läkare lyckades hitta förhållandet mellan de psykologiska egenskaperna och egenskaperna hos somatotypen. Kretschmer kallar tre typer av fysik:
- asteniska;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Ägare av den här eller den bunten är inte alltid nöjda med sin egen figur. Om det är önskvärt och iakttagande av enkla rekommendationer, är det möjligt att ändra ditt eget utseende genom att göra mannen och kvinnan fysik smalare och mer perfekt. I vissa fall behöver du ändra dina matvanor, och ibland behöver du byta till en hälsosam livsstil. Ju tidigare arbetet på dig själv är igång, desto snabbare blir resultatet positivt.
Asthenisk kroppsbyggnad
Representanter för denna typ av figur skiljer sig från
- tunnhet;
- lång tunn hals
- platt bröst;
- smala axlar;
- långsträckta, tunna lemmar;
- långt ansikte;
- tunn näsa
- tillväxten är över genomsnittet.
De med en subtil kropp har dåligt utvecklade muskler, eftersom de inte är mycket hårda och starka. Fördelen med sådana människor kan kallas deras kraft, ljushet, nåd. Kvinnor med en sådan siffra är ofta i centrum för uppmärksamhet hos det motsatta könet, eftersom de ser sköra och feminina ut. Dessutom lider astheniker aldrig i deras liv av övervikt, eftersom de inte är benägna att feta. Metabolism hos dessa människor är mycket snabb, vilket förhindrar avsättning av fettvävnader.
Normostenicheskoe physique
Normostenik kännetecknas av:
- proportionell siffra;
- smala ben;
- tunn midja.
Ofta representanter för det mässa kön med denna konstitution av kroppen av medelhög. Sådana damer har bra samordning, är snabba och skarpa. Den atletiska kroppen hos män har utmärkt muskulatur, skelettet är starkt och välformat, thoraxen är konvex och benen är proportionella. I sport bör normostenics föredra basket, volleyboll, tennis och aqua aerobics. Ägare av ett sådant paket använder uppmärksamhet från representanter för det motsatta könet.
Hypersthenic kroppsbyggnad
Företrädare för denna konstitution har:
- stora tunga ben
- stora axlar;
- brett bröst;
- något förkortade lemmar.
Tillväxten av sådana människor är under genomsnittet. Naturen gav dem styrka och uthållighet, men levereras av flexibilitet och nåd. Av denna anledning bör ägarna av en sådan siffra välja sportdiscipliner som hjälper dem att ta bort sina brister. Bland sådana sporter är yoga, kampsport, callanetics. I människor med en tät konstitution av människor är metabolismen mycket långsam, så de har ofta problem med övervikt . De kan klara sina ofullkomligheter genom att föredra en hälsosam livsstil.
Typer av kroppsbyggnad enligt Sheldon
Den berömda amerikanska psykologen och numismatisten Herbert Sheldon föreslår att en fysiks fysik kan bestämma sitt temperament. Men detta beroende är dolt, och det är möjligt att avslöja förhållandet mellan det fysiska och det mentala genom att markera vissa egenskaper. Med hjälp av den fotografiska tekniken som han utvecklade och antropometriska beräkningar kunde psykologen beskriva huvudtyperna i människokroppen:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorphy.
Mesomorf kroppstyp
Mesomorfer skiljer sig åt i sådana egenskaper:
- naturlig muskulatur
- frånvaro av fett
- massiv kropp;
- tjocka ben
- tredimensionella muskler.
Sådana människor har större chanser att bli framgångsrika i bodybuilding. En person med normal fysik har en utmärkt potential för tillväxt och muskelstyrka. Representanter för denna art klassificeras i ektomorfer och endomorfer. Av denna anledning kan inte alla bygga upp den lika vackert skulpterade muskulaturen.
Endomorf kroppstyp
Endomorphs från alla andra utmärks:
- rund, mjuk kropp;
- hög procentandel av fettvävnad;
- små axlar;
- korta lemmar;
- päronformad figurtyp.
Människor med stark kropp har långsam metabolism. De är benägen för fetthet och därför är viktökning mycket lätt, och att gå ner i vikt måste de jobba mycket på sig själva. Bland innehavarna av denna konstitution finns många popstjärnor och skådespelerskor. Men även de rundade formerna förstör inte dem, men betonar fördelarna med ett attraktivt och okonventionellt utseende. Bli smalare och mer perfekt de hjälper till att träna och sköta näring .
Ekomomorf typ av byggnad
Ektomorfer har sådana skillnader:
- tunnhet;
- långa, tunna ben
- magra muskler;
- lite fet.
De som har sådana typer av kroppsbyggnad ses sällan i gym, eftersom de är minst sannolikt att vara kroppsbyggare. Om du emellertid lyckas märka en man med en mager kroppsbyggnad i gymmet, så kommer det att bli ett ovanligt undantag. Bland dem är de flesta sådana personer som har vissa fysiska egenskaper som gör det möjligt för dem att pumpa sin kropp, vilket gör den starkare och mer attraktiv.
Så här bestämmer du vilken typ av byggnad
Ta reda på vilken av de ovanstående typerna av konstitutionens kroppsstruktur är inte så svårt. Definitionen av kroppsbyggnaden beräknas med storleken på armbandets omkrets. För en man med medelhöjd beaktas en sådan skala: När indikatorn ligger i området 15-17,5 cm - detta kommer att vara ett tecken på en bräcklig benfundament, 17,5-20 cm - medium och över 20 cm - en kraftfull. Handleden är i proportion till fotledets omkrets, som är fem eller sex centimeter större.
Men det finns människor som har den nedre halvan av kroppen mer massiv än den övre halvan. I detta fall kommer handleden i omkretsen att vara 16,5 cm, och fotleden - 25 cm. Och det händer att anklarna inte skiljer sig från handlederna. Oavsett resultatet av beräkningarna behöver du inte vara upprörd, för att de ännu inte säger att en person inte kommer att kunna nå vissa höjder i sporten. Det enda är att du måste jobba lite mer på dig själv. Det är nödvändigt att tro på dig själv och vad som händer att förändras, från vilken nivå du inte behöver starta.