Deltagarna i den välkända showen "Vägt och glad" förlorade vikt tack vare rekommendationerna från nutritionisten Svetlana Fus. Den föreslagna kost rekommenderas att justera sig själva, med beaktande av kontraindikationer för användningen av vissa produkter och personliga preferenser.
Huvudsyftet med dietmenyn från Svetlana Fus är att visa hur man distribuerar produkterna hela dagen. Dessutom, för viktminskning är mycket viktigt att lägga regelbunden näring till vanlig näring. Svetlana Fus rekommenderar i menyn i en vecka att avkoda rosenhuvud och surmjölksjäsning för 200 gram under dagen.
Provmeny från Svetlana Fus
måndag
Morgon: 100 g gulrot sallad klädd med olivolja, lika mycket stallost och honung.
Snack: Kiwi och en skiva ost.
Lunch: 200 g stuvad kål med svamp och kyckling bakad med gröna.
Middag: en bit bakad lax, grönsaksallad - 200 g.
tisdag
Morgon: 120 g bovete gröt och tomater med mozzarella.
Snack: äpple.
Lunch: 150 gram magert borsch, en skiva braised kalvkött, äggplanter med bakade tomater och svampar - 150 g.
Middag: 2 fiskkoteletter, ångad, havskål, grönsaksallad och en skiva bröd.
onsdag
Morgon: flingor med frukt och 200 g fermenterad surdeg.
Overhot: skumma ost och granatäpple.
Lunch: 250 g bönor med grönsaker, 150 gram grönsaksallad och ost.
Middag: en bit bakad fisk, 120 g stuvad kål, samt ett ägg och ett brödskiv.
torsdag
Morgon: 150 gram bovete, grönsaksallad och en skiva bröd.
Snack: 80 g stektost och grapefrukt.
Lunch: 250 g sopppuré från grönsaker och 130 g stuvad med löklever.
Nattvarden: omelett med svamp, 120 g stuvad kål och 80 g räkor.
fredag
Morgon: flingor kryddat med yoghurt och apelsin.
Snack: 50 g mager ost och bär.
Lunch: en servering grönsaksoppa, en skiva kalkon, en betesallad och en skiva bröd.
Middag: 250 gram kål sallad, en skiva bröd och 150 gram fisk bakad med grönsaker.
lördag
Morgon: flingor med yoghurt och grapefrukt.
Snack: bakade äpplen med stuga ost - 2 st.
Lunch: 250 g blomkålssoppa, lika mycket grönsakssallad och en skivad stekt kalvkött.
Middag: 150 gram bovete, 250 g stewed kål och svamp och ägg.
söndag
Morgon: flingor med frukt och fermenterad surdeg.
Snack: 150 g frukt.
Lunch: vegetarisk sopppuré och en bit ångad öring.
Middag: 200 gram grönsaker, 100 gram räkor och en skiva bröd.
Kostnaden för en vecka från Svetlana Fus förutsätter daglig konsumtion högst 1500 kcal. Kom ihåg att menyn är ungefärlig och du kan korrigera den.