Du ser bara de dåliga, tror du att folk bara tänker på att slå dig hårdare, anser du att du är oförmögen för någonting? Grattis, du har ökad ångest och överdriven misstänksamhet. Vet du hur du ska bli av med dem? Om ja, vad väntar du på, dessa egenskaper förgiftar ditt liv! Och, om inte, då informationen hur man övervinnar misstänksamheten kommer du att vara till nytta.
Orsaker till överdriven misstänksamhet
Hur man övervinnar misstankar? Först måste du ta reda på "var benen växer", är denna kvalitet inte inneboende. De flesta psykologer identifierar två orsaker till misstänksamhet. Först - otillbörlig utbildning, föräldrar sätter för barnet sådana uppgifter som han inte kan göra, gör honom alltid skyldig, även om det inte är, peka på misslyckande, glöm inte att lova. Som ett resultat blev personen misstänkt, osäker och självkänsla med låg självkänsla. Den andra orsaken är den negativa erfarenheten av en person. En person kränktes honom, svek honom och nu tror han inte någon, ser bara dåliga människor i människor och anser sig vara ett misslyckande.
Hur bli av med misstänksamhet - det första försöket
Du kan kämpa med misstankar med olika metoder. Här är det första sättet att hantera misstankar.
Det är nödvändigt att bedrägligt bedöma alla situationer när du känner dig förolämpad. Titta när du verkligen ville göra ont, och när du själv har tänkt på dina egna klagomål. De sista fallen är mer, eller hur? Faktum är att folk inte vill att du ska vara ond, men de är helt enkelt upptagna med sina problem att plotta dig.
Kom ihåg att du är en stark person, och ingen kan skada dig om du inte vill. Om du är missnöjd med konversationen med någon, berätta om det, håll inte vred mot dig själv.
Hur man övervinnar misstänksamhet - det andra sättet
Om reflektionerna inte leder till någonting, har förmodligen misstänkt blivit din vana. Då blir det inte lätt i ett fall, så vi tar små steg mot målet.
- Uppskatta de positiva sidorna, gå inte i cykler på de dåliga sidorna, som många av dem är uppskattade.
- Utveckla dina positiva aspekter, särskilt de som hjälpt dig i det förflutna att hantera problemssituationer.
- Lita på dina vänner, tveka inte att dela dina rädslor med dem. Goda vänner hjälper dig.
- Torka inte att prata eller tänka illa om dig själv, även i ett skämt. Om du ständigt kallar dig själv en olycklig förlorare, så kommer du omedvetet att sträva efter detta tillstånd.
- Ändra några av dina vanor, ändra din stil av kläder. Små förändringar kan ge en djupare förändring, vilket är vad vi försöker uppnå.
- Håll en dagbok och skriv ner alla dina problem som har dykt upp på grund av misstankar. Och ange också vad du kände när du gjorde det här. Rekord hjälper dig att komma ihåg situationen och kommer inte att gå vilse i sådana fall.
- Skratta åt dina rädslor, för många av dem är riktigt roliga. Skriv ner dina rädslor på lakan och gör sedan roligt med dem. Till exempel skrev du "Jag är rädd att prata med människor." Nu skämtar på det här "Nåväl, ja, folk är så läskiga, omedelbart biter rush."
- Rita dina ångest, helst löjligt och löjligt. Lämna dem på ett tydligt ställe för att påminna dig själv hur din rädsla verkligen ser ut.
- Prova behandlingen av estetisk aromaterapi. Ett par droppar essentiell olja av vanilj eller rosmarin, applicerad på ett näsduk, kan hjälpa till att övervinna skymhet och blyghet.
- Modell den situation du är så rädd för, föreställ dig med alla detaljer som kommer att bli. Bara slutet på det, föreställ dig själv nödvändigtvis glad.
- Leta efter en hobby, en intressant lektion kommer helt enkelt att driva ut dåliga tankar ur ditt sinne.
- Använd automatisk träning, upprepa dig varje dag
bara positiva inställningar. - Ofta dåliga tankar besöker oss på kvällen, förhindrar sömn, och en dålig dröm förvärrar bara tillståndet. Det där med dig så inte inträffade, tänk innan du lägger dig om det goda, drömmen, fantasera.
Om du, oavsett hur svårt du försöker, bli av misstänksamhet, kommer inte ut, ge inte upp, kontakta en specialist. Psykologen hjälper till att hitta orsaken till ditt problem och berätta hur du behandlar din misstänksamhet. Resultatet kommer säkert att tacka dig - lycka och pacifikation kan inte utan glädjas.