Frukost - nästan huvudmåltiden för hela dagen, eftersom det kallas för att vakna upp kroppen och ge energi för en hel dag. Men av en eller annan anledning får han ofta lite uppmärksamhet, sen för affär. Därför snabba flingor till frukost för viktminskning - det mest optimala alternativet för många av oss.
De bästa spannmålen för kostnäring
Kanske är det värt att överväga två huvudversioner av denna produkt: havregryn och majsflingor för att bestämma vilka som ska ge preferens. Båda typerna av flingor kokas nästan lika snabbt, kalorinnehållet av dem skiljer sig också litet. Så, med 100 gram havregryn, får du cirka 350 kalorier, och så mycket cornflakes innehåller ca 370 kalorier. Emellertid skiljer sig näringsämnena för dessa två produkter avsevärt. Havreflakor är källan:
- en mängd vitaminer (A, E, K, PP);
- mineraler (kalium, magnesium, zink, järn, krom och andra);
- komplexa kolhydrater.
Konsumtionen av hundratals gram havregryn kompletterar det dagliga behovet av fiber. Det betyder att från kroppen, tillsammans med grova växtfibrer, kommer toxiner att utsöndras. Därför utvecklas även en rengöringsdiet på flingor. Högkalorinnehållet i denna produkt ska inte vara generad, eftersom havrejölen på grund av innehållet i komplexa kolhydrater har ett lågt glykemiskt index. Det innebär att en sådan frukost kommer att tillfredsställa dig till middag. Så havreflakor för viktminskning kan anses vara en användbar produkt.
Cornflakes - bra och dåligt för att gå ner i vikt
Många bryr sig också om huruvida det är möjligt att äta majsflingor medan de förlorar vikt. Aminosyror och vitaminer, de innehåller lite mindre än havregryn, men de har många enkla kolhydrater, så denna frukost kommer inte att lämna en känsla av mättnad under lång tid. Men om det inte finns någon tid att laga något annat, blir flingor på morgonen ett bättre alternativ än en smörgås med korv eller till och med ingen första måltid.