De flesta av oss vet, eller åtminstone intuitivt tror, från vilka livsmedel som blir feta. Att hitta i mat kan framgångsrikt skapa en diet som inte hotar din figur. Det är viktigt att komma ihåg och utesluta från kosten bara tre kategorier av rätter: fet, mjölkig och söt. Detta är källan till överflödiga kalorier och fettavlagringar.
Fettmat från vilka växer fett
Kategorin feta livsmedel innehåller de mest grundläggande fienderna i figuren, som dessutom inte ger kroppens fördelar, men bara skadar och täppa till kärlen.
Så i listan på ett undantag får sådana feta produkter:
- någon stekt i olja eller friterad maträtt;
- margarin, spridningar, smör;
- någon snabbmat;
- fett kött - fläsk, lamm, fett biff, kyckling med hud;
- några industrisåsar, särskilt majonnäs;
- konfekt med grädde etc.
Det är värt att notera att vegetabiliska oljor, även om de är fet, men är en källa till viktiga syror, omega-3 och omega-6, varför det inte är värt att inkräkta på deras närvaro i kosten.
Om du undrar om det blir tjock från mejeriprodukter, beror allt på fetthalt - desto mindre är det, desto färre risker. Och även om mjölk innehåller mättade animaliska fetter, bör det inte uteslutas från mat - det är nog att välja en variant med minimal fetthalt.
Förteckning över mjölprodukter för att växa fett
Vitt mjöl av högsta kvalitet är ett helt fiberfritt kolhydrat, vilket inte gynnar kroppen. Därför, i en informerad hälsosam kost, finns det ingen plats för alla produkter gjorda av den:
- någon skål i deg eller i smet
- vitbröd, loaf, baguette;
- alla slags bakning, från bakning till pajer
- pasta;
- dumplings, khinkali och liknande rätter.
Det är värt att notera att på hyllorna fanns makaroner från fasta vete sorter - det här är kanske det enda undantaget. Förresten, kli, och det är bättre att ha kornbröd i kosten.
Söta livsmedel för att växa fett
Skrämmande nyheter för söt tand: När man går ner i vikt är det tillåtet att lämna bara frukter i kosten på morgonen.
Listan över högkalorivaror, från vilka växer fett, inkluderar alla sötsaker:
- glass;
- "Förvara" fruktjuicer;
- kakor, bakverk, söta bakverk;
- kex och godis;
- choklad, särskilt mjölk;
- indunstad mjölk;
- pastell, marshmallow, marmelad, etc.
Förutom frukt, har du bara råd med en hemlagad gelé utan socker eller lite torkad frukt.