För invånare i hela post-sovjetrummet är mandariner starkt förknippade med nyårssemestern. Men dessa underbara citrusser är lätta att använda i en mängd olika kostvanor, vilket snabbt och tillförlitligt blir av med övervikt.
Kan jag tangerin på en diet?
Utgående från det faktum att alla gåvor av moder naturen har lågt kaloriinnehåll, fortsätter viktminskningen på dem alltid snabbare och lättare. Tänk bara: kalorinnehållet i mandariner är bara 53 kalorier per 100 gram av produkten. Således, även om du äter en hel kilo, får du bara 530 kalorier, vilket är ungefär hälften av kalorierna från den vanliga kosten att gå ner i vikt. Kaloriinnehållet i 1: a mandarin, beroende på storlek, varierar från ca 40 till 60 enheter. Således kan mandariner ätas med en kost, även om det är mycket strikt och kalorierat.
Naturligtvis mandariner under en diet där en strikt föreskriven diet är förbjuden, om de inte ingår i den ursprungliga kompositionen. Faktum är att många dieter inte bara är baserade på kaloriinnehåll utan också på kemiska reaktioner, så om teknikerens författare har angett en strikt diet, rekommenderas det inte att komplettera det med frukt.
Mandarin: Diet-urladdning
Det enklaste sättet att gå ner i vikt på mandariner är att ordna själv avlastningsdagar två gånger i veckan, strikt på samma dagar - till exempel tisdag och fredag. De påverkar kroppen perfekt, berikar den med vitaminer och ökar dessutom ämnesomsättningen, så du kan gå ner i vikt på andra dagar, om du kan förneka dig själv en söt, mjöl och fett (sådana produkter saktar ner ämnesomsättningen).
Så, hur organiserar du regelbundna avlastningsdagar på mandariner?
- Köp 1,5 kg mandariner - det här är ditt maximala för hela dagen. Du kan äta mindre, mer - nej.
- Före varje måltid drick ett glas vatten. För dagen borde druckas minst 1,5 liter.
- Alla andra produkter är strängt förbjudna.
- Det rekommenderas att äta 5-6 gånger om dagen, varje gång du känner dig hungrig.
- Titta på välbefinnande - om du har en hud- eller magreaktion, sluta dieten direkt.
Den sistnämnda regeln är särskilt viktig för dem som är utsatta för allergier eller lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Var försiktig, lyssna på dig själv om kosten inte går - riskera inte din hälsa!
Mandarin diet i 7 dagar
Denna version av kosten på mandariner har en bredare kost, men inte mindre sträng. Om alla regler följs kan du förlora 3-5 kg övervikt på en gång. Så, överväga kosten:
måndag
- Frukost: 5 mandariner, två skivor magert skinka, te utan socker.
- Lunch: 5 mandariner, portioner av grönsaksallad, te.
- Middag: En del magert kött med grönsaksgarnering (förutom majs, potatis), lövsallad.
tisdag
- Frukost: 5 mandariner, två ägg, te utan socker.
- Lunch: 5 mandariner, mager ost eller cottage cheese.
- Middag: kokt fisk, grönsaksallad, en skiva bröd.
onsdag
- Frukost: 5 mandariner, havregryn, te utan socker.
- Lunch: 5 mandariner, en kopp grönsakssoppa.
- Middag: Kycklingbröst i någon form, grillade grönsaker.
torsdag
- Frukost: juice, ägg, 3 mandariner.
- Lunch: 5 mandariner, grönsaksallad, bröd.
- Middag: grönsaksgryta, 5 mandariner.
fredag
- Frukost: fruktsallad, te.
- Lunch: bakade potatis, grönsakssallad.
- Nattvarden: magert nötkött, tomater, 3 mandariner.
För de närmaste två dagarna av kosten kan du välja dagens meny som du gillade mer än andra. Fortsätt inte denna diet i mer än en vecka!
Denna diet inbegriper fullständig eliminering av socker och en strikt saltbegränsning - den bör användas minimalt och ersättas företrädesvis med örter och kryddor.