Lågkalorimat

Konceptet med kalorimat är mycket vagt. Å ena sidan betyder detta ord gurka med selleri, vars kaloriinnehåll är i allmänhet liten, och å andra sidan är även de sötma som fyller törst efter kolhydrater de som inte har råd med en bit tårta med smörkräm. Som jämförelse inkluderar lågkalorivaror selleri (12 kcal / 100 g) och marshmallow (303 kcal / 100 g).

Dessutom försöker förvirring i denna fråga också försämra producenterna själva, som är intresserade av att deras produkter med högt kaloriinnehåll förbrukas och bantning - var uppmärksam på den kvantitet för vilken kaloriinnehållet anges på förpackningen. Normalt bör detta vara 100 g produkt, men vill ofta pigga, ange energivärdet per portion (och vad är en servering, leta efter bland småtryck på etiketten).

Därför vill vi bidra på alla möjliga sätt till förlusten av mänskligheten, vi presenterar dig den mest kalorimatta, som du också kan äta.

Lågkalori och protein

Den mest tillfredsställande maten är den som innehåller så många proteiner som möjligt. Proteiner smälter under lång tid, berikar kroppen med aminosyror, vitaminer, mineraler, ökar immuniteten och påverkar produktionen av enzymer, eftersom de senare är skapade från proteiner.

Lågkaloriproteiner:

• kött - det mest "protein" och samtidigt inte relativt högt i kalorier - nötkött (194 kcal) och lamm (219 kcal);
• fjäderfä - kalkon innehåller mycket mer protein än kyckling, och mindre kalorier (33% av det dagliga proteinkravet och 153 kcal);
• fisk - tonfisk i sin egen juice (96 kcal) och lax (218 kcal);
• stallost 5% fetthalt - 145 kcal;
• bönor - 139 kcal;
• "Sojakött" - 290 kcal.

Men när man konsumerar protein med låg kaloriinnehåll måste man också beakta assimileringskoefficienten, vilket visar hur mättad produkten är med essentiella aminosyror, och hur väl absorberas de.

Den bästa assimilationshastigheten:

• ägg;
• kockost;
• sojaprotein;
• kalkon;
• lax.

Allt detta kalorimat för tyngdförlust sänker blodsockret (eftersom det smälts under en lång tid) och påskyndar metabolismen (eftersom det bidrar till att producera enzymer och assimilera vitaminer). Men ofta förefaller sådana livsmedel vara färska (som många skaldjur, stallost, naturlig yoghurt), så det finns också ett sätt att göra det också läckra kalorimat och lägga till proteinfoder andra kostkomponenter.

De mest utsökta kalorierna:

• bär;
• tomatjuice;
• äpplen och päron;
• persimmon, mango;
• gröna blad;
• Kål av alla slag;
• bovete, brunt ris, rågpasta.