De flesta av oss adore söta saker. Men oftast innehåller en mängd olika sötsaker mycket kalorier, vilket naturligtvis inte har den bästa effekten på vår figur. Så vad betyder det att ge upp en sådan glädje i livet? Inte alls. Nu kommer vi att berätta för recepten för kalorier med låg kalori.
Lägsta kalori efterrätt
ingredienser:
- diabetisk kokosnötglass på fruktos - 150 g;
- naturlig yoghurt 0% fetthalt - 100 ml;
- torkade körsbär utan gropar - 50 g;
- krossade rostade jordnötter - 20 g.
beredning
Sätt i glass, yoghurt och halv jordnötter i mixerskålen. Vi slår allt i en homogen massa. Vi sprider den i beredd kremanki, och ovanifrån dekorera med torkade körsbär och nötter. Enkelt, men från det här är inte mindre läcker kalori efterrätt redo!
Lågt kaloriostost efterrätt
Lågkalibrerade desserter från stuga ost utan bakning erhålls inte bara mycket känslig men också otroligt gott och användbart.
ingredienser:
- mager kockost - 200 g;
- yoghurt med låg fetthalt - 125 ml;
- citronsaft - 50 g;
- gelatin - 9 g;
- äggvita - 2 st.
- vatten - 100 g;
- persika - 200 g;
- sockersubstitut - 5 tabletter.
beredning
Torka citronsaften med kallt vatten (50 g), tillsätt gelatinet där och blanda. Låt svälla i 15 minuter. Klipp persikan i bitar på botten av formen. Blanda yoghurt med stugaost. Substitutionssocker fyll 50 ml varmt vatten, när det löses, tillsätt den resulterande blandningen till yoghurtmassan. Svällbar gelatin upphettas till upplösning, filtreras och tillsättes långsamt till resten av ingredienserna. Vi slår allt i en homogen massa. Förkylda äggpipor slås in i ett frostigt skum och tillsätts till bulk, blandas och den resulterande blandningen fylls med persikor. Sätt vår lätta efterrätt i kylskåpet i 4 timmar.
Hur man lagar en kalorimattad efterrätt - havregrynskaka?
ingredienser:
För provet:
- havreflingor - 130 g;
- äpplen - 2 stycken;
- honung - 60 g;
- morötter - 1 stycke;
- vegetabilisk olja - 5 msk. skedar;
- citronsaft - 30 g;
- salt - en nypa;
- mald kanel, torkad ingefära, malda nötkött - till smak.
För grädde:
- Mager kockost - 150 g;
- naturlig yoghurt - 2 msk. skedar;
- brunt socker - 2 msk. skedar;
- Vanilj - efter smak.
beredning
Blanda havreflingorna med salt, tillsätt smält honung, vegetabilisk olja och kryddor. Vi gnuggar morot och äpple på en liten rivare. Vi förbinder alla ingredienser och blandar väl. Tillsätt citronsaften och blanda igen. Form för att baka lätt fett med vegetabilisk olja och strö med mjöl. Vi förskjuter degen i en form, som vi skickar till ugnen, värms till 180 grader, i 35-40 minuter. Ta sedan kakan och låt den svalna.
Nu förbereder vi grädden: vispstuga ost, yoghurt, socker, vanillin för att få luft homogen massa. Skär den kylda kakan i 2-3 delar och täck om varje lager med den resulterande krämen. Vi tar bort den färdiga kakan i kylskåpet i 3-4 timmar för att få det att blötläggas. Så är din läckra kalori efterrätt redo. Ha ett gott te!
Apple sorbet
Lågkalibrerade desserter från äpplen är lätta att förbereda, och också goda och användbara. På vad kan de kokas året runt. Ett av dessa recept ges nedan.
ingredienser:
- gröna stora äpplen - 3 st.
- citroner - 3 stycken;
- vatten - 200 ml;
- fruktos - 150 g;
- Vanillin - till smak.
beredning
Äpplen rengörs, skärs i små kuber och staplas i en kastrull. Fyll dem med 100 ml vatten och juice av 1 citron, tillsätt fruktos, rör om och låt smaka på en liten eld i ca 15 minuter. Släck sedan av elden och vrid den resulterande massan med en mixer i puré. Sedan kyler vi det och lägger det i kylskåpet i ca 3 timmar. Blanda saften ur de återstående citronerna, vattnet, vanillin och koka upp blandningen. Tillsätt den resulterande blandningen till äpplen och blanda väl för att göra en homogen massa. Vi häller den i mögel och lägger den i frysen. När sorbet är fryst, är den klar att användas.