Kefir har länge fått rykte för en hälsosam kostprodukt. De som undrar om det är möjligt att gå ner i vikt på kefir, utgör ofta en optimistisk diet, där den enda godkända produkten är denna sura mjölkdryck. Under tiden, på grundval av kefir, finns det en mängd olika dieter .
Fördelar med kefir för viktminskning
De viktigaste faktorerna som gör yoghurt den optimala kostprodukten - dess låga kalorier, utmärkt näringsvärde och förmågan att rengöra kroppen. Energiförbrukningen för kefir varierar från 30 till 60 kcal per 100 g, så även ett glas fettkvalificerat fyllt i stället för frukost eller middag kommer avsevärt att minska det dagliga intaget av kalorier. Den här populära drinken innehåller ett stort antal mikroorganismer som är användbara för mag-tarmkanalen, liksom vitaminer och mineraler. Kefir, som är mindre än en dag, kan helt rengöra kroppen, tk. har en mild laxerande och diuretisk effekt.
Kefir före sänggåendet för viktminskning
De som först börjar gå ner i vikt med kefir, kan försöka dricka det innan de lägger sig. Under dagen kan du i detta läge äta som vanligt men begränsa intaget av fetter och kolhydrater. Den sista måltiden ska äga rum före 18:00, och innan du lägger dig måste du dricka en slankande cocktail från kefir med fiber - 200 ml kefir 2,5% fett och en tesked fiber som kan köpas på apoteket. Med tiden kan mängden fiber ökas till en matsked, men du måste göra det gradvis, annars kommer det att bli diarré .
Kefir diet för viktminskning
Kefir dieter finns mycket, de använder yoghurt med andra produkter - gurkor, äpplen, bovete. En av de mest populära kefirdieten är Larisa Dolinas diet. Förutom 500 ml kefir under denna diet kan du äta:
- Den första dagen - 5 kokta potatisar;
- på andra dagen - 200 g gräddfil
- på den tredje dagen - 200 g stallost;
- på den fjärde dagen - 500 g kokt kyckling;
- på femte dagen - 1 kg äpplen eller 500 g morötter;
- på sjätte dagen - bara en liter kefir;
- på sjunde dagen - bara mineralvatten.