Under viktminskning är varje kalori viktig! Ju mer korrekt du skriver din diet desto snabbare och ljusare blir resultaten. Det är värt att överväga inte bara kaloriinnehållet i produkterna utan också de användbara ämnen som finns i dem. Det händer ofta att vikten bara beror på minskad metabolism . Pärmens sammansättning och kaloriinnehåll gör denna frukt till en idealisk assistent för de som vill gå ner i vikt.
Kalorinnehållet i en päron
Liksom de flesta vegetabiliska produkter har päron ett ganska lågt kaloriinnehåll - endast 42 kcal. Av dessa var 0,4 g protein, 0,3 g fett och 10,9 g kolhydrater.
Detta låter dig använda päron som en efterrätt på en diet. Ganska utan söta livsmedel är många söta tandar mycket svåra, och de flesta är brutna. I stället för att pouncing på en extra kaka, är det bättre att inkludera päron i din kost - det harmoniserar din kost och viktigast av allt, passar din smak.
Med tanke på att kaloriinnehållet i päron är 42 kcal per 100 gram innehåller en standardstorlek av en frukt som väger 135 g 56 kalorier. Nästan varje annan efterrätt, oavsett om det är kakor, kakor, bakverk, choklad eller andra välbekanta sötsaker, med samma vikt kommer att bli mycket mer kalorier.
Det är värt att notera att pärongulans kaloriinnehåll (eller, som det kallas också, sand, asiatiskt), är också lika med 42 kcal per 100 gram.
Kaloriinnehållet i torkat päron
Under torkningen sker uttorkning - avlägsnande av fukt från produkten. Det är den fukt som ligger till grund för fruktens vikt, så efter ett sådant förfarande blir råmaterialet mycket lättare, men ämnena i den koncentreras, vilket provar en ökning av produktens kalorinnehåll.
Så, till exempel, har en torkad päron en kaloriinnehåll av 249 kcal. På grund av detta rekommenderas de att användas för komposter, men äter inte direkt i torr form - detta kan orsaka en uppsättning extra kalorier.
Kalorinnehåll av äpplen och päron
Många tror att päron är mer kalorisk än ett äpple. Dessa falska slutsatser gör, baserat på smaken av frukt - eftersom päron är sötare. Men det finns fler sockerarter i äpplet, och deras smak avbryts av ett stort antal fruktsyror, som finns i en mycket stor mängd.
Om vi jämför kalorinnehållet i dessa två populära frukter visar det sig att äpplet är något större i denna indikator: 47 kcal mot 42. Skillnaden i dessa siffror verkar bara obetydlig, för om du konsumerar frukt i stora mängder, kommer klyftan att öka.
Dessutom, om standardpärlan väger ca 135 gram, är standardapplet 165 gram. Därför är kaloriinnehållet i en päron 56 kcal och ett äpple är 77 kcal. Du beräknar enkelt hur denna skillnad kommer att öka om du äter en dag minst ett par frukter.
Päron med diet
För söta tandpäron - en idealisk ersättning för godis i kosten. För att göra din kost så läckra som möjligt och missa inte för godis, prova den här menyn för dagen:
- Frukost: Havregryn med skivor päron utan socker.
- Andra frukost: ett par kiwi.
- Lunch: lätt grönsakssoppa med en skiva mager kött eller buljong med ägg.
- Snack: en halv grapefrukt eller en liten päron.
- Middag: Broccoli eller kål med magert fisk eller kycklingbröst.
Notera - allt sött ska äckas av en separat måltid, och helst på morgonen (högst till 16.00). Middagen ska hållas senast tre timmar före sänggåendet. Om du inte har tid att äta under denna period - ersätt middagen med ett glas skummad yoghurt och lägg dig till sängs.
Med detta tillvägagångssätt förlorar du snabbt extra pund och hittar en vacker figur utan hälsorisk och vägran av läckra rätter.