Det faktum att människokroppen mer än hälften består av vatten är känt även till skolbarn. Det är viktigt att regelbundet hålla vattenbalansen så att kroppen fungerar korrekt. Samtidigt är det värt att räkna ut om det är möjligt att dricka vatten snabbt, hur man gör det ordentligt och vad det är värt att göra. Till att börja med skulle jag vilja säga att det är bäst att dricka upptinat eller mineraliskt, men icke-kolsyrat vatten.
Varför kan du inte dricka vatten snabbt?
Läkare säger att när du absorberar en stor mängd vatten kan du inte låta bli att skada kroppen. För att få nytta, som kommer att höra senare, drick vätska långsamt och i små sippor. Om man dricker en stor mängd vatten i taget skapar en person en större belastning på njurarna och påverkar metabolism negativt.
Varför ska jag dricka vatten?
Eftersom en person är mer än 75% vatten är det inte förvånande att det är den främsta energikällan. Vätskan är viktig för att ge syre och näringsämnen till olika delar av kroppen. Det hjälper också att rengöra kroppen av olika toxiner och toxiner. Om en person vill gå ner i vikt borde han dricka mer vatten, eftersom det förbättrar ämnesomsättningen och hjälper matsmältningen. Dessutom är vätskan viktig för hälsan på huden, håret och naglarna. Det hjälper till att förbättra blodtillståndet, minska blodtrycket och klara av smärta i lederna.
Hur man dricker vatten under dagen?
För att uppnå ovan angivna fördelar är det nödvändigt att konsumera vatten enligt följande regler:
- Börja på morgonen med ett glas vatten vid rumstemperatur, där du kan tillsätta lite citronsaft. Detta kommer att få en laddning av energi och börja metabolism. Dessutom kommer det att ta bort skadliga ämnen från kroppen.
- En halvtimme före måltiden rekommenderas att man dricker ett glas vatten, vilket kommer att späda magsaften och också delvis fylla magen för att snabbt känna sig mättnad när man äter. Det är också viktigt att förstå varför du inte borde dricka vatten medan du äter, så många människor har denna dåliga vana. När en person dricker maten med vatten, frigörs de nödvändiga enzymerna inte i magen. Dessutom läggs mycket mindre ansträngning på att tugga mat, och som ett resultat förekommer stora bitar av mat i magen, vilket det är mycket svårt att smälta.
- Det rekommenderas att dricka lite vatten efter varje resa till toaletten för att kompensera för förlust av vätska.
- Öka mängden vatten som förbrukas är viktigt för personer som röker, dricker alkohol och tar även mediciner.
- För att beräkna vätskans individuella norm är det nödvändigt att ta hänsyn till att för varje 1 kg av personens vikt borde det finnas 40 ml vätska. Dessutom finns det en regel att mängden vätskekonsumtion måste vara lika eller vara något mer än kalorierna som konsumeras med mat.
- Det är viktigt att ordentligt fördela den totala volymen vätska, så det är bäst att dricka en liten del varje 1-1,5 h.
- Om en person gör sport är det viktigt för honom att dricka vatten under träningen, för under träningen förlorar kroppen mycket fukt tillsammans med svett.
- För att öka mängden vätska som behövs för en organism kostar och under en värme eller stark förkylning, och även om luften är för torr.
Det är lika viktigt att förstå vattnets temperatur, eftersom fördelen eller skadan beror på det, kommer vätskan att medföra kroppen. Kallt vatten försämrar matsmältningen och kan leda till smärta i magen. En het vätska orsakar att kroppen slösar energi, för att kyla den. Det är bäst att föredra en vätska vid rumstemperatur, men det är inte mer än 38 grader.