Hur många sätt att gå ner i vikt är hittills känt! Alla slags dieter, kosttillskott, tuggummi, wraps och saker som har lite att göra med hälsosam och korrekt näring. Många säger att de inte vet hur man ska gå ner i vikt, men det här är ondska. Faktum är att de helt enkelt inte är redo att arbeta och arbeta med sig själva, eftersom det är nödvändigt att radikalt revidera hela sin kost och syn på livet.
Var ska man börja?
Det mest felaktiga som kan göras är att börja bryta mot din kropp i de näringsämnen som behövs - kolhydrater, fetter och proteiner. Sitter på en hård diet, förväntar sig en person att dela med fett, men i själva verket del med musklerna och hälsan och fett kvar, för att han lämnar i sista omgången. Återgår till den vanliga kosten, vikten återvänder, tar med sig några pund mer. Så om du vill veta hur du ska gå ner i vikt på ett korrekt och effektivt sätt, släng av tanken på en styv diet från huvudet, ersätt bara skadliga produkter med användbara, enkla kolhydrater är komplexa och animaliska fetter är växt.
Hör inte alls, det kommer bara att leda till att du kommer att bryta och äta upp till dumpan, men det borde inte tillåtas. För att förstå hur det rekommenderas att börja äta korrekt och gå ner i vikt, måste du lägga lite mat på din tallrik, men sitta vid bordet 5-6 gånger om dagen. Glöm bakning, bakning, godis, snabbmat, stekt, rökt, saltat och andra livsmedel som orsakar ökad aptit. Gå förbi hyllorna med produkter i vakuumförpackningar, rik på kemiska tillsatser. Förbered din mat själv från magert kött, fisk, flingor, grönsaker och frukt, att välja matlagning, stewing och bakning som de tre viktigaste och enda möjliga sätten att laga mat.
Riktigt prioritera: grunden för kosten
Om du vill lära dig att äta och gå ner i vikt ordentligt, drick så mycket vätskor som möjligt. Börja dagen med ett glas mineralvatten utan gas och bär alltid en flaska med denna drink med dig. Hoppa inte över frukosten - det är din energi, styrka och livskraft för hela första halvan av dagen. Vid lunch kan du ha råd mycket, men middagen ska vara den mest kalorierade, lätt, för allt du får vid denna tidpunkt ovanför normen kommer att deponeras på midjan och sidorna. Om du är intresserad av att veta hur man börjar gå ner i vikt ordentligt och kvalitativt, så att fett lämnar, satsa på matrika rätter på protein - fisk, fisk, kött, mjölk.
Du själv kommer inte märka hur du gillar det! Vikt och alla medföljande problem i samband med övermålning kommer att gå iväg, och de kommer att ersättas av ljushet, glädje, gott humör. Det sista är nyckeln till framgång. Tvinga dig själv till något, för att uppnå ett bra resultat fungerar inte. Det är nödvändigt att gå ner i vikt för en kvinna som om hon är redo när som helst för att gå till ett möte med vänner, en fest eller en vandring. Vikt kommer att börja gå, det kommer att vara en önskan att flytta, och när allt är rörelse är ett liv utan fysisk ansträngning kommer du att närma dig din dröm om
Råd av näringsämnen om hur man går ner i vikt ordentligt, konvergerar i en sak - sport bör bli en integrerad del av ditt liv. Och för detta är det inte nödvändigt att bära tunga vikter i gymmet. Börja göra övningar på morgonen, gå till arbetet till fots och på samma sätt klättra de övre våningarna uppför trappan. Köp en prenumeration på poolen eller anmäl dig till en dans. Och sök inte snabba resultat. I denna takt kommer du att börja förlora från 3 till 5 kg per månad och det här är den perfekta siffran som inte kommer att drabba din hälsa och leder dig till en sjukhusbädd.