På sommaren är det mycket trevligare att titta på figuren, eftersom så många kalorier med sötnos är tillgängliga så att du kan glömma svårigheterna med en monotont diet! Från den här artikeln kommer du att lära dig hur många kalorier i en persika, hur man använder den under tiden för viktminskning och vad dess egenskaper kan få dig till ditt mål tidigare.
Kaloriinnehållet i färsk persika
Persika är en delikat fruktliknande frukt, som kan klassificeras som en kaloribeslut. För 100 gram massa finns det bara 45 kalorier - det är nästan detsamma som i 1% kefir, vilket ofta används av dietister när man förbereder en diet för viktminskning.
Persiken är väldigt söt, och det mesta av dess kaloriinnehåll tillhandahålls av naturliga sockerarter, det vill säga kolhydrater. Därför kan, trots lågt kaloriinnehåll, persikor inte ätas obestämt och dygnet runt: utan att skada figurerna har du råd med 2-3 persikor om dagen och helst på morgonen.
Hur många kalorier finns i 1: a persikan?
Persikor har som regel standardstorlekar - ca 85 g varje frukt. Genom enkla beräkningar kan det beräknas att en medelstor frukt kommer att ha ett kalorivärde på 38 kcal. Således är 2-3 persikor ett starkt, men ganska lätt mellanmål som du har råd med som en andra frukost eller ett eftermiddagsmat.
Nutritionists är säkra: Frukterna smälter mycket bättre om du äter från inte direkt efter lunch eller frukost, och efter ett par timmar, en separat måltid. För att bli bättre, lägg till ett glas mineralvatten eller grönt te till persikorna, beroende på dina önskemål.
Persikor i kosten
Om du har en period av aktiv viktminskning, och du använder en strikt kalori diet för detta, rekommenderas inte att lägga till eller ersätta några produkter i det här. Det här gör det inte möjligt för dig att uppnå de angivna resultaten. Trots all nytta av denna produkt bör persikor under kosten i kosten inkluderas mycket noga, eftersom de innehåller mycket sockerarter. Med skicklig användning av persikor kommer du bara att hjälpa dig med viktkorrigering.
Persikor har många användbara egenskaper, tack vare vilka du kan påskynda uppnåendet av resultaten:
- diuretikum och laxerande effekt hjälper inte bara till att undvika stagnerande fenomen, men också för att förbättra ämnesomsättningen i allmänhet och också för att eliminera ackumulerade toxiner och toxiner.
- persikor är effektiva mot illamående, och om du tidigare kände något sådant när du var hungrig, då när du äter persikor, hotar det inte dig;
- persikor eliminerar förstoppning och förbättrar i allmänhet arbetet i mag-tarmkanalen, så att kroppen bättre klarar av mat och smälter upp maximalt användbara ämnen.
Dessutom ersätter den söta smaken av persikor perfekt för dig andra sötsaker (kakor, kakor, skivor, choklad), som är mycket mer kaloriska.
Den högsta persikedieten
På sommaren är det lättare att gå ner i vikt, eftersom ett överflöd av grönsaker och frukt blir tillgängligt. Tänk på en enkel sommardiet, som bygger på rätt näring och innehåller persikor. Att äta så, kommer du att förlora 1-1,5 kg per vecka utan att skada kroppen - dessutom med stor nytta.
Meny för dagen - alternativ ett
- Frukost: sallad från arugula, persikor, ost med yoghurt, grönt te.
- Lunch: en del av okroshka (bättre - utan gräddfil).
- Eftermiddagsmat: ett par persikor, ett glas mineralvatten.
- Middag: grillad fisk med färsk grönsakssallad.
Meny för dagen - alternativ två
- Frukost: stekt ägg från två ägg med tomater, grönt te.
- Lunch: grönsakspott med kycklingbröst eller nötkött.
- Snack: en persika, ett glas 1% kefir.
- Middag: en tredjedel av ett kycklingbröst med en salat av färska grönsaker.
Du kan byta ut dessa varianter, ändra dem lite - viktigast av allt, se till att middagen är protein-vegetabilisk, och efter det fanns inga efterrätter eller snacks.