Vad synd att dölja, sidor och mage - ett av de mest problematiska områdena av kvinnans figur. Naturen ordnade oss så att vi kunde tåla och föda barnet.
Kost för mag och sidor och livslängd - ett allvarligt behov, särskilt för kvinnor som föds, om de vill ha en smal, smart figur. När allt kommer omkring kommer du bara koppla av på festliga fester en dag eller två - och extra centimeter i midjan och höfterna kommer inte att hålla dig väntar. Men kärnan i den mest effektiva kosten för magen har länge konstaterats i en lakonisk försiktighet: "Överdriven mat fördröjs med minuter i munnen, timmar i magen och år på höfterna . "
Hur man väljer en diet för att ta bort överskott på sidorna och magen?
Tro inte på löftet om en tidig eller varaktig effekt, om du får äta allt och i vilken mängd som helst i hopp om den magiska effekten av ett visst kunnande. Alla dieter som leder till ett garanterat resultat och inte skadar hälsan baseras på skapandet av ett kalorimangel och syftar till att normalisera matsmältningsarbetet.
Först av allt, sluta röka och alkohol. Visst vet alla uttrycket "ölmage", och i själva verket målar han inte ens män! Resten av rekommendationerna för kosten för höfterna och buken är i regel förknippade för att minska kaloriintaget av mat på grund av de använda produkterna, liksom hur de är beredda, vilket ofta inte orsakar överdriven aptit men säkerställer mottagandet av alla nödvändiga ämnen.
Alltså:
- Produkterna bör inte vara feta (nötkött, kyckling, skaldjur, fet fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt).
- Ät mat i kokt form eller ångad.
- Mat bör inte vara för salt, kryddig, kryddig.
- Var noga med att äta färska grönsaker i form av sallader och frukt som mellanmål mellan måltiderna.
- Byt söta bakverk och desserter med användbara och välsmakande torkade frukter, honung, nötter.
- Drick mycket vatten eller örtte. Helst upp till två liter per dag.
- Och huvudprincipen för varje diet i midjan, magen och låren - du måste äta i små fraktioner, och den sista måltiden ska vara senast 3-4 timmar före sänggåendet.
När det gäller att beräkna kalorier för en diet, för att effektivt och snabbt avlägsna överskott på mag och sidor och inte skada dig själv, kan du antingen rådfråga en dietist eller klara dig själv med hjälp av onlinetjänster för att räkna kalorier .
Hur fungerar kosten för att minska magen i magen?
Välja en diet, det är viktigt att förstå hur och av vad du kommer att gå ner i vikt. Detta kommer inte bara att rädda dig från att experimentera med din hälsa, det kommer bara att vara klart för dig i ett ögonkast vad som förväntas.
Först och främst tror inte löften om ett omedelbart resultat, och även utan ansträngning. Annars skulle varje år fler och mer fullständiga människor inte vara kvar.
Ta snabbt bort magen och sidorna av varje diet kan bara genom att överskott ackumuleras i vattenkroppen. Men tillsammans med vatten lämnar du också användbara mikronäringsämnen, som måste fyllas på. Nästa sak som kommer att drabbas är balansen av proteiner i kroppen. De mycket proteiner som behövs för musklerna och immunsystemet. Dessutom är det tillräckligt motiverat att de snabbt borttappade kilorna returneras ännu snabbare och till och med i en större volym. När allt kommer omkring är en mycket strikt diet stress, och vilken stress gör det? Rätta, gripa.
Den viktigaste uppgiften för en effektiv kost för buken och sidorna är att involvera de feta avlagringarna i den aktiva metabolismen. Och svält i denna verksamhet är den mest extrema och fyllda med problem.
Naturligtvis kan du tillgripa en viss strikt diet för buken och låren i början, om bara för att inget så glädjer oss som en synlig och påtaglig effekt. Det är detta eller, till exempel, en vacker dyr klänning, där vi vill komma in i semestern, kan inspirera oss att utnyttja. Men glöm inte: En ständigt smal och smart figur är inte resultatet av någon super effektiv diet för magen och sidorna. Det är ett sätt att leva!