Callanetics (eller callanetics) för viktminskning är ett av de otroligt effektiva systemen som gör att du kan gå ner i vikt utan träning tills den sjunde svetten! Komplexets väsentliga ingrepp innebär inte flera upprepningar och rörelser: komplexet är en statisk övning som perfekt coachar och utvecklar muskler.
Callanetic: effektiv viktminskning
Amerikanska Callan Pinkney, som blev uppfinnaren av callanetics komplexet, hade problem med ryggraden, varför hon inte kunde ge kroppen en allvarlig belastning. Som ett resultat började hon försöka ändra den traditionella asanas av yoga, vilket resulterade i hennes kropp i ordning och blev av med ryggsmärta.
Kroppen reagerar mycket bra på den statiska belastningen: Ta en hållning och håll den i 1-2 minuter, du kan känna en ganska stark spänning, vilket är jämförbar med det som uppstår som ett resultat av att du utför normala övningar. Om de vanliga övningarna inte kan utföras av obese personer eller personer med vissa sjukdomar, är callanetics lämplig för gravida kvinnor, för mycket fulla, för personer med problem med leder eller ryggrad och så vidare.
Callanetics: Resultat
Det sätt du ser före och efter studier av callanetics är alltid en stor skillnad. Efter 7 timmars träning kommer din kropp att stramas, volymen minskar och musklerna blir elastiska. Med tanke på att komplexet innebär att du upprepar tre gånger i veckan, så tidigt som den tredje veckan av klasser kommer du att märka resultaten!
Pilates eller callanetics?
Båda dessa komplex är bra för människor som är kontraindicerade i aktiv träning. Men om Pilates utformades som en uppsättning övningar för rehabilitering av människor som drabbats av krig, tenderar callanetiker mer mot yoga. I vilket fall måste du välja vad du föredrar. Och detta kan inte förstås på något annat sätt än empiriskt. Gå bara till en lektion av callanetics och en Pilates-lektion, och du kommer genast att förstå att det här är mer till ditt tycke.
Nutrition med callanetics
Eftersom komplexet av callanetics inte innefattar uppbyggnad av muskler, men deras sträckning och volymminskning, rekommenderas att överge någon form av proteinmat 5 timmar före och 5 timmar efter sessionen.
Innan träningen ska den sista måltiden hållas 2 timmar före starten, efter måltidets slut blir det möjligt om en till två timmar. Naturligtvis kan du dricka vatten.
Callanetics för viktminskning: motion
För att delta i callanetics är det bäst att skriva in i en gym. Om du av någon anledning inte kan göra det, kan du köpa en DVD med komplexet (det består av 29 övningar). De kan utföras direkt hemma med en minimal inventering i form av en matta för träning och bekväma sportkläder.
Du kan prova dessa tre övningar för bukets och lårens skönhet just nu för att avgöra om du gillar kallanetikens lopp:
- Ligger på baksidan rinner ett rakt ben av golvet med 10 cm, det andra hållet vinkelrätt mot kroppen. Socksbenen ska sträckas ut. Händerna sträcker sig framåt, strävar efter att riva bladet från golvet - i 1 minut. Upprepa genom att byta benen.
- Ligger på ryggen, ett ben böjer och vilar på golvet, den andra hålls platt vinkelrätt mot kroppen. Håll posen i en minut och upprepa sedan för det andra benet.
- Ligga på ryggen, böj knäna och lyfta upp dig. Händer parallellt med golvet dra framåt. Lyft väskan några centimeter uppåt. Håll den här positionen i en minut.
Om du gillar att göra sådana enkla övningar, så kommer du gärna att utföra resten av övningarna. Men en positiv attityd är en av de viktigaste förutsättningarna för fitness!