Om tyngd har stoppat under viktminskning är detta inte en anledning att panikera. Du behöver bara identifiera orsaken till processens avmattning och eliminera den.
Varför slutade tyngdförlusten?
Många näringsexperter säger att vikten vid tyngdförlust avbröts på grund av uppnåendet av "dietary plateau", eftersom kroppen är van vid den nya regimen. Men vad ligger exakt bakom dessa ord - många behöver deras avkodning.
- Den perfekta balansen mellan ankomst och förbrukning av kalorier. Om du börjar konsumera kalorier lika mycket som du spenderar, kommer vikten inte naturligt att minska.
- En liten mängd måltider om dagen - du har inte tid att spendera kalorier för nästa mellanmål .
- Felaktig drinkning är för mycket dryck, åtföljd av konsumtion av salt mat, fel val av drycker.
- Fokusera på fysisk aktivitet utan att ändra kosten.
- Otillräckligt antal hjärtbelastningar.
Vad händer om tyngden slutade när du förlorar vikt?
Utgående från ovanstående skäl är det nödvändigt att dra en ganska naturlig slutsats att för ytterligare viktminskning är det nödvändigt att eliminera störande faktorer.
- Håll reda på vad du äter, börja skriva ner alla måltider i dagboken, följ med dem med kommentarer om kalorier som bränns. Så du kommer att förstå hur man flyttar balansen i riktning mot att minska vikten.
- Gå till fraktioneringssystemet: Ät 5-6-7 gånger om dagen, varje portion bör vara din näve, inte mer.
- Behåll ett vatten-saltbalans: drick rent vatten och mineralvatten, juice och yoghurt - det är mat, inte att dricka. Hantera salt och saltprodukter med försiktighet.
- Korrekt bygga din fysisk träning, de flesta av dem borde inte vara makt, men kardioövningar: springa, hoppa, aerobics , till och med bara långa promenader i en glatt takt.