Trots det faktum att ett stort antal människor försöker gå ner i vikt finns det de som tvärtom vill gå upp i vikt. I det här fallet är det viktigt att veta hur snabbt man återhämtar sig och vänder sig till tjejen, för om du väljer fel strategi, så kommer du i stället för munvattenformar att få dunklande veck av fett. Till att börja med bör det bestämmas om leanness är en följd av hälsoproblem.
Hur snabbt återställer en tjej?
Det första steget är att öka delen och bäst av allt, två gånger. Använd därför stora plattor för detta ändamål. Ta mat bör vara minst fyra gånger om dagen. Lita inte på hamburgare, svamp och korv, eftersom det kommer att leda till en uppsättning fett- och hälsoproblem. Huvudbetoning bör göras på proteinprodukter. Ta reda på hur snabbt flickan blir bättre hemma, vi tittar på de viktigaste produkterna som gör det möjligt att uppnå resultatet:
- Fettsyror . Mättar kroppen med proteiner och fetter, som snabbt absorberas i kroppen.
- Fig . Calorie groats, som kan användas för olika rätter och även efterrätter. Andra typer av spannmål som är rik på näringsämnen rekommenderas också. Matlagning är bäst på mjölk.
- Söta frukter . Sådana frukter är inte bara högkaloriska och användbara för matsmältning. Detta inkluderar bananer, mango, persimmons, etc. Frukt kan ätas färskt och används även för desserter och juice med massa.
- Grönsaker . Dessa produkter är användbara inte bara för viktminskning, men också för viktökning. Inkludera i kosten är potatis, betor, pumpa, etc.
- Kött och fisk . De viktigaste leverantörerna av protein, liksom andra näringsämnen. Var uppmärksam på biff, fläsk och lamm. När det gäller fisk är det värt att uppmärksamma feta sorter.
- Godis . När det gäller olika godis, choklad och andra desserter, men de är inte förbjudna, viktigast av allt, överdriver det inte.
Pratar om hur en tjej snabbt återhämtar sig, du kan inte glömma fysisk aktivitet. För att inte bli fet, men att utveckla muskelmassa är det nödvändigt att träna. Det är bäst att föredra klasser i gymmet. Gör det tre gånger i veckan så att musklerna inte överbelastas och återställs. I hallen, utföra en uppvärmning , och sedan utföra övningar på olika muskelgrupper.
Pratar om hur en tjej snabbt återhämtar sig på 5 kg eller ännu mer, det är värt att nämna ett annat användbart tips - få i butiken sportnäring torra cocktails med olika smaker. En balanserad sammansättning av fiber, protein och vitaminer gör att du kan få muskelmassa.