När det gäller mjölk är inte de första tio åren sprids många "smutsiga" rykten. Även om det inte ens är rykten, utan snarare felaktiga åsikter från dem som inte gillar mjölk, har han sedan barndomen inte varit vana vid fördelarna med denna produkt, och han vill inte höra. Men det mest övertygande argumentet till hans fördel är mängden protein i mjölk.
Proteininnehåll i mjölk
Proteinet är nödvändigt för tillväxt av någon cell i vår kropp. Utan tillräckligt med proteiner kommer våra muskler aldrig att få det slag vi drömmer om, oavsett hur mycket träning vi inte gör.
I mjölk finns två typer av protein - kasein och vassle. Beroende på typen av mjölk (ko, get, får, hopp, åsna, hon) varierar förhållandet mellan dessa två proteingrupper. Och baserat på detta märks det som "kasein" och "albumino-globulin" mjölk.
Låt oss närma oss träning - hur tror du hur mycket protein är i en kopp mjölk? Det visar sig att så mycket som 8 g protein . Efter att ha druckit en liter mjölk, konsumerar du 40 g protein, vilket är tillräckligt nog.
Vem bryr sig om protein i mjölk?
Först och främst idrottsmän, kroppsbyggare - de är intresserade av hur mycket protein i mjölk. Anledningen till detta intresse är att det är denna kategori av människor som ständigt behöver leta efter sätt att öka kaloriinnehållet i kosten med ökat proteininnehåll.
Så, två koppar mjölk med ett par skedar av pulveriserat protein kommer att berika idrottarens ration för 380 kcal och en stor mängd protein. Det här är användbart om du går ner i vikt, och om allting är det motsatta och kosten måste skäras, kommer en kopp mjölk att vara ett perfekt mellanmål med ett lågt kaloriinnehåll och en god dos protein (vilket är användbart även i torkningsfasen).
Jo och en mer banal sak. Läkare varnar alla "nybörjare" mammor för att berika rationen hos barn med mjölk. Det visar sig att om barn från en tidig ålder inte är vana vid denna produkt, har de problem med assimilering av protein och kalcium från någon annan mat.