Om du räknar hur mycket du dricker vatten per dag (och även om du tar kaffe, te och olika drycker), tyvärr är det mycket mindre än normalt. Vad kan du göra, säger statistik att de flesta av världens människor lider av uttorkning och för det är det inte nödvändigt att bo i Sahara.
Frågan är hur mycket att dricka vatten uppstår enbart för att gå ner i vikt. Men redan är det bra, för du vet hur mycket vattenförbrukning påverkar förlusten av övervikt .
Hur viktigt är vatten i viktminskning och inte bara
Vår hjärna är 75% vatten och, som Hercule Poirot sa, från dehydrering, först och främst påverkas hjärnans grå celler. Vatten "spola" kroppen, resultaten av sönderfallsprodukter, toxiner, som är speciellt aktiva när du avsiktligt tappar.
Antag att du är på en diet och verkligen gå ner i vikt (vittne - våningsskalor). Glöm inte att tänka på hur mycket du ska dricka vatten med en diet.
Fett delas, men vart går de? Du måste särskilt sönderdela produkterna, och för detta bör du öka vattenförbrukningen.
På protein dieter bör vätskeintaget vara högst - från 2 till 2,5 liter per dag.
Växthus, frukt och kolhydrat viktminskning metoder tillåter konsumtion av upp till 2 liter.
Om du bestämmer dig för att äta i syfte att aktiva fission av fetter, förstår att fetter helt enkelt inte löser sig helt inuti dig, men bildar toxiner som du antingen utsöndrar eller förgifter dig själv.
WHO standarder
Världshälsoorganisationen talade också om hur mycket vatten man borde dricka.
Så, för varje kg kroppsvikt, 30 ml vätska.
Men för en person med undervikt finns det en formel för hur mycket vatten att dricka.
För varje första 10 kg, 100 ml, för varje följande 10 kg - 50 ml och för resten av vikt - 15 ml / kg.
Vatten och temperatur
Vatten reglerar en konstant temperatur i kroppen. Därför, när du beräknar hur mycket du ska dricka vatten för viktminskning , glöm inte att inkludera i beräkning och tid på året.
Om lufttemperaturen är upp till 21 grader - normen är 1,5 liter, om temperaturen är upp till 29 grader - hastigheten ökar till 1,9 liter, om över 32 grader - du måste dricka 3 liter.
Nu verkar det som om 3 liter är för mycket, och det är ingen mening. Men Kubas folk skulle svara ganska annorlunda. Klimat på Kuba leder till att en person förlorar mycket mer fukt än i de flesta andra länder i världen. Som ett resultat bor du där och konsumerar dina 1,5 liter, efter 2 år hittar du njurstenar. Kubaner tvingar bokstavligen inte att dela med plastflaskor vatten och varje halvtimme att dricka 200 ml.