Den mest populära och favoritbergen på sommaren är vattenmelon, i många länder absorberas den i ton. Låt oss se vilka vitaminer som finns i vattenmelon.
I massan av denna bär en hel del askorbinsyra och karoten, dessa ämnen stärker en persons hälsa och skyddar honom från åldrande.
Finns det vitaminer i vattenmelon?
Visst, många frågade denna fråga innan du köpte den här bären, så vi kommer att förstå tillsammans.
- Bland alla vitaminer som ingår i vattenmelon frigörs B9 (ca 8 μg per 1 kg), som även kallas folsyra. Det är nödvändigt att människokroppen utvecklas normalt och huden är vacker och slät. B9 behövs för ammande kvinnor, eftersom det bidrar till en ökning av mängden mjölk. Låt oss vidare överväga vilka andra vitaminer som finns i vattenmelon.
- Nästa viktigaste är vitamin C (cirka 7 μg per 1 kg). Alla vet hur användbart detta vitamin är, men inte många använder det för att förhindra skleros, men förgäves. Han kämpar också med nitrater, som inte ofta läggs till vattenmelon.
- En annan antioxidant som ger vattenmelonen en röd färg är vitamin A (cirka 17 μg per 1 kg). Det påverkar positivt syn, metabolism och proteinsyntes. Bristen på detta vitamin i människokroppen kan leda till blindhet.
- Andra vitaminer i vattenmelon finns också i en ganska stor mängd: vitamin PP (0,2 mg), betakaroten (0,1 mg), vitaminer B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).
Tack vare detta vitamininnehåll borde du inte ha några frågor om användbarheten av denna bär. Vilka vitaminer är rika på vattenmelon, vi fick reda på, och vad gäller användbara mikroelement, finns det också många av dem.
Varför är sommarbär användbart?
- Magnesium i vattenmelon är mycket (12 mg per 1 kg), vilket innebär att denna bär bara är nödvändig för personer som har hjärta och njureproblem. Efter att ha ätit två små bitar får du dagskursen för detta element. Magnesium är också nödvändigt för muskel- och nervvävnad, det tillåter dig inte att felsöka salter och bilda stenar. Och vad kan vara bättre än en läcker vattenmelon från ett dåligt humör? Magnesium hjälper till att ackumulera styrka, koncentrera uppmärksamhet och ge chansen att alltid vara glad och glad.
- Kalcium i en vattenmelon (14 mg per 1 kg) påverkar positivt blodkärlen hos en person, vilket innebär att bären ska ätas av dem som har problem med trycket. Liksom magnesium, förhindrar det utseende av njursten och stabiliserar nervsystemet.
- Järn upptar inte den sista platsen i listan över användbara ämnen (1 mg per 1 kg). Dess närvaro i kroppen bidrar till en ökning av nivået av hemoglobin, liksom det mättar cellerna med syre.
- Kalium i vattenmelon är mer än andra element (110 mg per 1 kg). Det främjar diuretisk verkan på kroppen, det är nödvändigt att känna till personer som lider av cystit och från närvaron av stenar i kroppen.
- Även i vattenmelon är natrium (16 mg per 1 kg) och fosfor (7 mg per 1 kg).
Några intressanta fakta
Vitaminer i vattenmelonen naturligtvis mycket, men vattnet är ännu mer, ca 90%. Tack vare det faktum att det finns fruktos i denna bär kan den ätas av diabetiker. En stor del av fiber bidrar till förbättring av tarmen, eftersom det absorberar många toxiner.
Vattenmeloner är en effektiv lösning för att bli av med extra pounds. På grund av den diuretiska effekten avlägsnar det överskott av vätska från kroppen, och detta är ca 2 kg. Även vattenmelon minskar lusten att äta, eftersom den fyller magen med vätska. När det gäller kalorier innehåller i 100 g kött av denna bär bara 38 kalorier. Så njut av denna användbara bär på sommaren med stort nöje.