Många vet att det är skadligt på natten. Men inte alla inser den objektiva orsaken till detta förbud. Och för att de fortsätter att bryta mot det och tro att deras regel inte gäller. Under tiden kan läkare, som svar på frågan om varför du inte kan äta på natten, leda vetenskapligt baserade argument. Det är definitivt värt att lyssna på.
Varför kan du inte äta på natten: yttrandet från specialister
På natten tenderar människor att sova. Självklart finns det de som arbetar på nattskiftet, men de flesta är fortfarande vakna på morgonen, på eftermiddagen och på kvällstid. Det är under denna period att de mest aktiva metaboliska processerna förekommer i kroppen, i synnerhet absorptionen av sockers muskler som erhålls från mat och dess bearbetning till energi. I vila sker det inte, eftersom musklerna inte fungerar. Dessutom kan överdriven mättnad av kroppen med glukos, och även med en alltför full mage orsaka sömnlöshet. Som ett resultat kommer en person för morgonen att känna sig överväldigad och kramad ut, som om man arbetar hela natten.
Specialister, svarar på frågan varför det är omöjligt att äta på natten, förklara att sena mellanmål har en negativ inverkan på matsmältningsorganen. När allt kommer omkring kommer den absorberade maten inte praktiskt att smälta under sömnen. Under tiden kommer bukspottkörteln fortfarande att producera enzymer för digestion, gallblåsan kommer att utföra processen att producera gallan, men dessa ämnen kommer inte att användas för sitt avsedda ändamål. Galna, stillastående, kan bilda stenar, tarmen mikroflora kommer att multiplicera i tarmen, förgiftar dess toxiner med blod. Det är därför den sista måltiden ska vara för två, eller ännu bättre, tre timmar före sänggåendet. Sedan, innan du somnar, känner en person inte övermättnad eller omvänt en hunger som förhindrar sömn. Och på morgonen kommer han inte att svälla i ansiktet, illamående etc. obehagliga känslor.
Vad kategoriskt kan inte äta på natten?
Nutritionists är dock inte alltid kategoriska om ett nattmat. Och, enligt din mening, om du verkligen vill äta, kan du tillfredsställa din hunger med en liten mängd lättmat. I den här egenskapen kommer mager kockost, kokt ägg, kokt kyckling eller till och med ett glas varm mjölk. Men i vilket fall passar det inte för potatis, flingor i mjölk, rågrönsaker och frukter , mjölprodukter, pickles, rökt produkter, korv, en smörgås med smör.
Varför äta inte sött på natten?
Det är absolut oacceptabelt att äta mat som är hög i socker före sänggåendet: godis, choklad, kex, sylt etc. Kolhydrater är en energikälla. Och på natten är förbrukningen minimal, därför kommer alla överskott att deponeras av kroppen i reserven - i fettvävnad. Det hotar fetma, inklusive övervikt i inre organ,
Varför kan jag inte äta frukt på natten?
Frukt är känt för att ha ett utmärkt mellanmål. Men dietister rekommenderas att äta dem på morgonen eller på eftermiddagen, men inte på natten. För det första bör de som följer figuren ta hänsyn till att vissa frukter är höga i kalorier, till exempel bananer och druvor. Och kalorierna kommer inte att förbrukas under sömnen, vilket innebär att de kommer att bli feta avlagringar på midjan och höfterna. För det andra har de flesta frukter en laxerande effekt, vilket kan leda till tarmsjukdomar på natten.
Många människor är också intresserade av varför du inte kan äta äpplen på natten. Det är trots allt en erkänd dietprodukt. Men dessa frukter har en diuretisk effekt och kan orsaka uppblåsthet och flatulens. Därför borde de också ätas minst 3-4 timmar före sänggåendet.