För de flesta är jordnötter helt enkelt en läcker produkt som används i matlagning för att laga olika rätter. Därför är många intresserade av användbarheten av jordnötter, och kan den användas under viktminskning?
Användbara egenskaper hos nötter har bevisats av många vetenskapliga experiment och testats på frivilliga.
Vad är användbara och skadliga jordnötter?
Jordnötter innehåller unika ämnen som positivt påverkar kroppens aktivitet och bidrar till viktminskning:
- De proteiner, kolhydrater och fetter som finns i jordnötter absorberas snabbt och enkelt av kroppen.
- Det finns omättade syror i jordnöts, som inte produceras i kroppen. De motstår deponering av kolesterol i kärlen.
- Sammansättningen av jordnötter innehåller fiber, vilket hjälper till att rensa tarmarna från sönderfallsprodukter och överskott av vätska.
- Jordnöten är mer användbar för kroppen i fräsch än i friterad form, för att under en temperaturpåverkan förstörs en stor mängd mineraler och vitaminer.
- Jordnötter i sin råa form har en positiv effekt på matsmältningen, eftersom dess sammansättning innehåller enzymer som hjälper dig att smälta och underlätta matsmältningen.
- Jordnötter har en positiv effekt på hudtillståndet och hjälper smidiga rynkor.
Skada jordnötter för viktminskning och hälsa kan medföra överdriven användning. Först påverkar jordnötternas höga kalorivärde. För det andra kan fiber i stora mängder leda till irritation av matsmuskulaturen och förvärra tillståndet med gastrit och sår. I stekt tillstånd, förlorar jordnötter många användbara ämnen och orsakar aptit, vilket inte är önskvärt under viktminskning.
Användningen av jordnötter för viktminskning
Det finns en kost som bygger på användningen av jordnötter. Forskare har funnit att jordnötssmör har förmågan att undertrycka aptit. Med hjälp av detta sätt att gå ner i vikt kan du förbättra ämnesomsättningen av fetter i kroppen. För att få önskad effekt rekommenderas att man äter 8 muttrar varje dag. Under övervakningen av jordnötsdieten rekommenderas att man i kosten innehåller färska grönsaker, frukter , sädbröd, spannmål, magert kött och fisk. Det är viktigt innan du börjar använda denna metod att gå ner i vikt för att kontrollera om du har några allergier.
Användbara egenskaper hos jordnötsmuttern överförs också till oljan, som är beredd på grundval av dem. Sådana dieter bidrar till att bli av med övervikt gradvis och skadar inte kroppen. Dessutom kan du i så fall vara säker på att kilorna inte kommer tillbaka.
Provmeny:
- frukost - flingor av flingor med mjölk, banan och 4 mandel;
- mellanmål - 2 bröd med jordnötssmör (1 tsk varje) och äpple;
- lunch - 220 g kokt kycklingbröst och grönsaksallad;
- middag - 2 bröd jordnötssmör (1 tsk varje).
Som ett resultat är den dagliga normen för jordnötssmör 4 tsk. Det bör också beaktas att denna produkt är tjock nog, så de andra delarna i din kost ska vara kalorier. I allmänhet bör den dagliga menyn inte innehålla mer än 1500 kcal. Denna diet är inte skarp och speciellt bör det älska älskare av sött, eftersom jordnötssmör är en underbar efterrätt. För att få önskad effekt är det väldigt viktigt att välja rätt nötpasta eller att laga den hemma utan att använda sötningsmedel och eventuella fyllmedel. Tillfälliga restriktioner för användning av jordnötsdiet är inte närvarande, eftersom det inte kräver några kardinalförändringar i näring.