Sporttypning är en mycket effektiv metod för att minska skador på muskler och leder . Det kan användas för rehabilitering efter skador. Många idrottsmän började applicera sportplaster för muskler - teips före tävlingen, för att minska risken för skada.
Varför behöver jag en sporttip?
Sportstickan är ett klibbigt tejp. Det ser ut som en limpasta. Men i motsats till honom har teip helt olika egenskaper och är utrustad med ett annat syfte. Dessa patchar används för att fixa och stödja leder. De förhindrar skador och hjälper kroppen att återhämta sig snabbt.
Var försiktig om teppan kan orsaka obehag under träning och orsaka skada om det används felaktigt. Den enklaste tippningen kan utföras självständigt (anklar, handleder).
Typer av sporter
- Inelastisk tejp . Det här alternativet är klassiskt. I de flesta fall är det vit eller krämfärgad. Dessa teppar används för anklar och handleder. De kan också användas som delar för mer sofistikerade tepptekniker.
- Elastisk tejp . Från titeln är det tydligt att det till skillnad från den tidigare versionen är utrustad med elasticitet, vilket gör det möjligt att öka fixeringsgraden och öka täckningsområdet.
- Kinesio teip . Designad för specifika delar av kroppen och är utrustad med en speciell form. Sport kinesio teppar är de mest populära, eftersom de behöver mindre skicklighet i tekniken för tapning. Dessutom utför de sin funktion perfekt.
Regler för att sticka teppar
Innan du fortsätter med limning, är det viktigt att se till att det hudområde där sporttipset kommer att limas är rent och torrt. Efter det är det nödvändigt att skära av plåstret av önskad längd och form och sedan avlägsna skyddsfilmen.
För att göra bandet bättre fixat, rekommenderas att runda kanterna på bandet. Det är viktigt att komma ihåg att de första och sista 5 cm appliceras på huden utan att sträcka sig.
Därefter måste du sträcka huden lite och klistra kinesiothepen längs hela längden. Om området inte kan sträckas på grund av skador, för att stödja ledband och leder, är teipen fixerad med en liten sträckning (högst 50%). Efter limning är det nödvändigt att mala ytan av kroppen väl för att aktivera det böljande klisterskiktet.
Korrekt limmade tejp kan bäras i 3-5 dagar. Hela tiden kommer bandet att ha en terapeutisk effekt. Ta bort teppar med sax. Ofta i uppsättningen med teppar sålde speciell vätska för att lösa upp limet.
Hur klistar du på tejp på knäet?
Med tanke på hur man klistrar tejp på knäet bör man ta hand om steg-för-steg-instruktionerna. Detta kräver två stycken kinesio teip längd från 15 till 20 cm.
Det är nödvändigt att böja benet i en vinkel på 90 °.
Börja tippa utan spänning, det är nödvändigt att klistra in under knälocket. Sedan appliceras det med en spänning på 20%, som cirklar knäbägaren på sidan.
För att stärka fixeringen krävs en längd av en kinesiotype med en längd av 12 till 17 cm. Det är nödvändigt att riva papperssubstratet i mitten och applicera en teehatt på knäskyddet med maximal spänning. Ändarna på tejpen ska hållas vid papperet och utan spänning limmade dem från lårens yttre och inre sidor.
Vid limning av sporttips är det inget svårt. Men innan limning rekommenderas att rådfråga en specialist som är bekant med grunderna för anatomi och muskuloskeletets struktur. Annars finns risk för felaktig applicering av teipen, vilket kan leda till negativa konsekvenser.