Om du hör en knäck på knäet, leta efter orsaker, annars kan obehagliga sjukdomar utvecklas vilket ger dig mycket mer problem än bara ett obehagligt ljud. En knäckning i knäet under flexion kan vara en förutsättning för knäledets artros eller annat liknande problem.
Crunch i knäna: orsaker
Låt oss överväga de möjliga anledningarna:
- Hög belastning på fogen . Om du lyfter tunga föremål, till exempel, gör kraftöverföring, är det möjligt att över tiden kommer det att bli knäck och smärta i knäna. Samma effekt kan få folk som är involverade i att köra sport, eller de där du måste ladda dina fötter under lång tid.
- Felaktig mat . Om din kost är låg i grönsaker, frukter och produkter som bidrar till produktion av kollagen, bör du noggrant ändra din meny.
- Höga klackar . Vår kropp var inte skapad för att gå på stilettklackar, så om fothissen överstiger 3-4 cm, ges en ökad belastning på knäleden.
- Fetma Om en persons vikt överstiger normen blir det naturligtvis svårt att gå och knäna börjar bli ont. Det är nödvändigt att bli av med extra pounds,
- Passivt sätt att leva . Kontorsarbete gör att vi spenderar mestadels tid, vilket ger en bieffekt.
Behandla knäck i knäna
Efter att ha identifierat orsaken är det nödvändigt att hantera elimineringen. Med största sannolikhet, efter att ha riktat till doktorn, får du ett klassiskt råd - att flytta mer eftersom knäcken i knäna ofta orsakas av salter, och de elimineras lätt genom sportträning.
Ändra din dagliga meny. Bli av med högkalorimat, snabbmat etc. I din kost måste frukt och grönsaker nödvändigtvis vara närvarande, vilket kommer att förse kroppen med vitaminer och fördelaktiga mikrodelar. Minska konsumtionen av kryddiga, salta och söta rätter, vilket kommer att minska saltets deponering och samtidigt och bli av med extra pounds, om några.
Knappen i knäna medan du går kan också elimineras med vanlig gelatin, som säljs i påsar i alla livsmedelsbutiker. Gelatin är samma kollagen från apotek som rekommenderas för sådana sjukdomar. Det stärker ledband och leder, gör vävnaderna starkare och mer elastiska. Förresten är verkan av dyra kollagenkomplex och matgelatin lika effektiv, så det finns ingen anledning att överbetala.
Om du är en idrottsman och dina knän får mycket arbete, är det tillrådligt att använda ca 10 g gelatin per dag, om belastningen är genomsnittlig, då ca 5 g. Välj mottagningsmetod själv, förmodligen är det trevligt att förbereda en frukt eller bärjelly. Jellied fisk och fläsk chill kommer också att fungera som en bra kollagenkälla.
Om knäcken i knäet inte passerar under förlängning, trots de åtgärder som vidtagits, är det värt att omedelbart kontakta en läkare och göra en röntgen. Även om det i regel är tillräckligt med de angivna metoderna.
När du spelar sport kan du använda speciella elastiska bandage eller bandage som minskar belastningen på knäleden.
Var inte onödigt uppvärmd salvor eller bara ett varmt bad efter en hektisk dag, det hjälper till att slappna av musklerna och förbättra blodcirkulationen i kroppen.
Titta på din hälsa och kör inte den. Arbetet kommer alltid att vara, så det är oerhört viktigt att hitta tid för rekreations- och fritidsaktiviteter.