Av alla sporter är näringsämnen kanske den mest kända och populära. Men det betyder inte att det är nödvändigt för alla. Den kvinnliga kroppen skiljer sig i många avseenden från den manliga organismen, och det är värt att vara mycket försiktig och försiktig i sitt val.
Sportnäring: protein
Protein, he - protein, producerar som regel från soja, fisk, kött. Det produceras oftast i form av energi barer eller en blandning för cocktails. Som du vet är det proteinet som är byggmaterialet för muskler, så om du behöver sportnäring som riktar sig mot muskelmassan, så är det definitivt ditt alternativ.
Tänk inte att sportnäring , som tas efter träning, kommer att göra dig att rocka. Människokroppen har muskelvävnad och är fet. Ju mer muskelvävnad desto mer fett konsumeras under träning. Och om fett är något som är fult läggs i problemområden, så är musklerna grunden till en vacker, välskött terräng.
Helst bör du först gå ner i vikt genom att bli av med överflödigt fett och först efter det tar proteinet, så att träningen kommer att ge en muskelförstärkning. Ofta kombineras dessa steg, så att muskelvävnaden gradvis ersätter fett. En speciell proteindiet gör att du kan förbättra resultaten.
Sportnäring för att öka styrkan
Trots det faktum att proteiner har bevisat sig som sportnäring för muskeltillväxt, hjälper mottagandet av sådana cocktails och barer att öka styrka och uthållighet. Det viktigaste är att ta sådana tillskott i rätt dosering.
Förresten har proteinet en trevlig bieffekt. Protein interfererar med utvecklingen av osteoporos, hjälper till att förbättra njurfunktionen och hjälper till att bekämpa vissa former av cancer, inklusive bröstcancer. Proteinintag ökar nivån av östrogen, det kvinnliga hormonet, vilket gör att du kan hantera hjärt-kärlsjukdom, fetma och till och med förbättra prestandan
Sportnäring: vilket är bättre
Dagens sportnäringsmarknad erbjuder både rent protein baserat på ägg, mjölk eller soja, samt olika kombinationsalternativ, inklusive vitaminer och aminosyror. Välj vanligen beroende på individuell tolerans, och även på grundval av smakupplevelser. Valet kan hjälpa och avancerad tränare.
Men glöm inte att det alltid finns ett sådant alternativ som att öka mängden naturligt protein i din kost istället för proteincocktails. För detta behöver du äta fisk, kött, fjäderfä, bönor, soja, stekost, mejeriprodukter, nötter, tofu, ägg varje dag.