I världen finns det många olika dieter, och inte tillräckligt med liv för att försöka alla. Dieter är uppdelade i arter beroende på land, på produkter som ingår i kompositionen och under varaktigheten. Och du vet säkert att nästan alla dieter har en kort varaktighet: från tre dagar till ett par månader.
Och oavsett hur det lät beklagligt, är det nödvändigt att erkänna att dieter är ineffektiva för utsläpp av övervikt och retention. Och allt eftersom de dramatiskt knackar dig ur den vanliga kosten. Du tvingar konsumtionen av produkterna på listan och som ett resultat av de kraftiga nedskärningarna i kosten förlorar du snabbt obegränsat antal kilo. Men uppmärksamhet: Efter att kosten har upphört, skriver du eller samlar dessa igen de kastade kg, dessutom och med en ökning. Och du beklaga varför du led så mycket och allting återvände. Faktum är att under organismen upplever organismen stress, anser den nuvarande situationen som extrem och i framtiden lagrar den kilo i reserven.
Vad är skillnaden mellan rå mat och andra typer av mat?
Det är ingen hemlighet att vi bara behöver äta levande livsmedel för att förlora överflödiga pounds och förbättra hälsan. Det är på denna princip att rå mat är baserad.
Det innebär användning av levande växtprodukter som inte har genomgått någon behandling (termisk, kemisk). Man tror att någon behandling dödar levande livsmedelsenzymer i mat, vilket resulterar i att inget nytt är kvar i det, och till och med vice versa - sådan mat skadar magen. Det tar trots allt mycket mer tid att smälta den. Rå mat kallas också stenåldern och det är inte svårt att gissa varför.
Rå mat som ett sätt att gå ner i vikt
Nyligen har rå mat blivit populär som ett sätt att gå ner i vikt. Och det är förståeligt. Folk som bytte till denna typ av mat, nästan omedelbart gå ner i vikt utan att skada kroppen. De upplever inte hunger, eftersom de inte begränsar sig i användningen av råa livsmedel, de blir inte uttråkad med sådan mat, eftersom utbudet av råvaror är enormt. Oinitierade kan tyckas att rationen av rå mat inte är rik, men i själva verket produkter som får äta en stor mängd. Här är en ungefärlig lista över råa livsmedelsprodukter:
- några bär;
- äpplen;
- päron;
- kål;
- tomater;
- gurkor;
- pumpa, pumpa frön och solrosfrön;
- betor;
- morötter;
- äggplanter, zucchini;
- rädisa;
- rädisa;
- gröna och örter;
- svampar, med undantag för osäkra områden
- grön bovete
- jordnötter från Azerbajdzjan med en skal eller i ett skal;
- bönor (blötläggs eller groddar): kikärter, mungbönor, ärter, linser;
- spannmål: råg, vete, majs, havre;
- frön: lin, vallmo, vetch, alfalfa, sesam;
- nötter: valnötter, mandel, hasselnötter, ceder;
- pistaschötter, inte saltade och inte stekt
- vattenmeloner under säsongen;
- alla citrusfrukter;
- persikor, nektariner;
- persimon;
- bananer;
- honung;
- torkade frukter;
- vegetabiliska oljor: sesam, linfrö, olivolja, cederträ, mandel, etc .;
- havskala;
- avokado;
- kokosnötter;
- och andra.
recept
Om du fortfarande väljer att byta till en rå kost, kan du erbjuda några rätter av rå mat. De är mycket användbara och välsmakande!
Sallad "Scarlet Sea"
ingredienser:
- betor - 2 st.
- gröna lökar - 1 gäng;
- linolja - 10 g;
- havskalk - 15 g;
- frö av mjölktistel - 3 msk. sked.
beredning
Vi skär bägare med sugrör, skär lökar. Havskål och frön från mjölktisteln skickas till kaffekvarnen. Den resulterande blandningen hälles med linolja och lämnar i 3 minuter så att oljan absorberas. Dessa produkter ger en mycket god kombination och har en fördelaktig effekt på leverfunktionen. Efter 3 minuter har vi blandat alla produkter och salaten är klar för användning. Denna sallad kommer speciellt gilla dem som bara byter till rå mat.
Vattenmelon och melonsallad med blåbär, mint och basilika
ingredienser:
- vattenmelon - 3 objekt;
- melon - 3 objekt;
- Färska blåbär (björnbär, blåbär, vinbär) - 0,5 objekt;
- färsk mint - 2 msk. skedar;
- basilika - 2 msk. skedar;
- citronsaft - ¼ t;
- Melissa - 1 tesked;
- stevia eller annat sötningsmedel - efter smak.
beredning
Basen av salladen är en vattenmelon och melon. Ta en speciell runda sked för glass och skär ut bollar från dem. Således borde vi ha tre glas vattenmelon och melon. Alla övriga ingredienser behövs för beredningen av såsen. För att göra detta placeras de i en mixer och läggs sedan till bollarna. Vi pryder sallad med örter och kan njuta av! Vad får du?
På rå mat, tro mig, du kan prata oändligt. Vem försökte "sitta" på den i minst två månader, återvänder till den vanliga typen av mat och ser alla brister, bestämmer sig för att byta till en rå kost helt. Prova det eller inte - det är upp till dig, vi listar bara de viktigaste fördelarna som du får genom att äta levande livsmedel:
- förlust av extra pounds;
- större motstånd mot temperaturförändringar;
- förbättring av hud, hår, naglar;
- Det finns ingen lukt från munnen längre;
- förbättring av matsmältningen;
- snabb mättnad
- Om fysisk träning läggs till rå mat, är uthållighet säkerställd.
- råmatrödning av celluliter;
- stark sömn, det är mycket lättare att vakna på morgonen;
- bli av med många sår, eftersom immuniteten stärks
- menstruationen blir mindre smärtsam.
Sådana "plusser" av rå mat kan listas mycket. I allmänhet kommer din kropp att fungera mycket bättre, ditt sinne blir rentare, du kommer alltid att vara glad och glad som någonsin!