För dem som vill se vackra kuber på din kropp, måste du torka kroppen. Förutom regelbunden träning är det viktigt och korrekt näring, så du behöver förstå vilka livsmedel som kan ätas vid torkning. För att bli av med överflödigt fett är det inte nödvändigt att använda styva dieter. För att få ett bra resultat är det tillräckligt att räkna kalorier med ett dagligt underskott på 20-25%. Det är värt att notera att protein är viktigt för muskelunderhåll.
Produkter för torkning av kroppen
Menyn ska utformas så att den innehåller minsta mängd kolhydrater , så den dagliga normen är 50 g. Basen för kosten är användbara fetter och proteiner.
Produkter när du torkar kroppen för tjejer:
- Ägg är en källa till smältbara proteiner, men mängden yolk bör begränsas.
- Mager biff. I rött kött finns keratin, vilket är viktigt för tillväxten av muskelmassa. Det passar bäst till middag.
- Fjäderfäfiléer är den viktigaste köttprodukten för personer som bedriver sport. Denna produkt innehåller många proteiner och ett minimum av fett.
- Hercules - ett bra alternativ för frukost, för att hålla mättnad. Du kan också använda den för att laga kakor.
- Oljig fisk - en produkt för torkning, som innehåller användbart fett och det nödvändiga proteinet. Det bästa alternativet är röd fisk, som ska vara på menyn minst 2 gånger i veckan. Ett alternativ är fiskolja .
- En annan användbar och favoritprodukt av idrottsmän är kesost, men den borde inte vara fet. Denna sura mjölkprodukt är idealisk för frukost.
- Användbara fetter finns också i nötter, men de måste konsumeras i små mängder, eftersom 100 g innehåller 600 kcal.
- Bovete groats. Nutritionists tror att denna groat är idealisk som en källa till komplexa kolhydrater som är nödvändiga, vilket gör att du kan bli av med hunger under lång tid.