Om du tittar på din figur, befinner dig på det sättet att bli av med övervikt eller bara vill lägga till något som är användbart för din kost, rekommenderar vi dig att gå till affären för betor.
Bete och dess kaloriinnehåll
Denna rotgrödor, till skillnad från höna, rädisa eller rädisa, är känd för sin trevliga söta smak. Därför tappar vikt ofta tvivel om hur många kalorier i betor. Ett hundra gram betor innehåller cirka 40 kalorier, men ibland varierar denna siffra något beroende på sorten. För de som räknar med de kalorier som förbrukas utgör inte betorna någon skada, men har stor nytta på grund av sin rika komposition.
Maximalt användbara ämnen och minsta kalorier är betorna.
- En stor mängd fiber och pektin innehåller bakad betor, dess kaloriinnehåll är samtidigt densamma - 40 kalorier per 100 gram. Denna mat hjälper perfekt till att rensa tarmarna, ta bort olika toxiner från det och förstöra den putrefaktiva mikrofloran.
- Fighters för kroppen utan överskjutande fettpålagringar kommer att vara glada över att denna dietgrönsak är en källa till betain, en förening som reglerar lipidmetabolism. Det är speciellt rikligt med färska betor, för övrigt är kaloriinnehållet hos råttor också 40 kalorier, så det kan säkert läggas till sallader för dem som går ner i vikt.
- Denna unika rotgrönsak bär mycket vitaminer och mineraler, bland annat finns det särskilt mycket B-vitaminer, folsyra, magnesium och jod. Därför är kalorier med låg kalori särskilt användbara för personer med anemi, hypothyroidism, hjärt-kärlsjukdomar och kvinnor som planerar graviditet.
En annan bra punkt är motståndet hos vissa föreningar. Därför är kokta eller bakade betor fortfarande användbara, även om det måste sägas att
Några kontraindikationer
Trots det låga kaloriinnehållet innehåller betorna fortfarande en viss mängd kolhydrater - fruktos , sackaros och glukos. Därför bör människor med diabetes konsumera denna rot i små mängder. Det rekommenderas inte att äta betor för personer som lider av diarré, eftersom det ger en laxerande effekt. Dessutom innehåller substansen i denna grönsak binder kalcium och förhindrar att den absorberas till fullo, så äter inte ofta rödbetor i osteoporos.