Kolhydrater är den främsta energikällan för människokroppen. De är nödvändiga för att bygga en cell, helt enkelt för att denna "konstruktion" är energiintensiv - och energi i vår kropp representeras endast i form av glukos.
Sannolikt kan alla fördelar omfattas av ett uttalande: "Kolhydrater bidrar till en uppsättning övervikt ." Självklart är det mycket viktigare för oss hur vi ser ut, men vi gör skadliga eller användbara kolhydrater oss själva - med egna händer och vårt eget sinne.
Låt oss inte lista användbara kolhydrater i mat, det är bättre att prata om kolhydrater med det mest obeskrivliga rykte. Trots allt kan någon kolhydratkälla vara användbar - samma choklad innehåller både magnesium och kalium, men det är inte välkomnat på dieter.
Irreproachable carbohydrates
Nu kommer vi att diskutera flera sorter av livsmedel med kolhydratinnehåll, vars användningsområde inte ifrågasätts genom att gå ner i vikt eller gå upp i vikt.
- Brunt ris , brun eller vild sort av denna spannmål, behåller ett kutant skal, i vilket de flesta användbara substanserna i någon växt lagras. Brunt ris är en källa till polysackarider, vitaminer B, fibrer, mineraler, folsyra.
- Bovete groats är inte bara en kolhydrat, men också en protein livsmedelsprodukt. Dessutom är bovete nästan den enda ekologiska kulturen, eftersom den växer och inte kräver några gödningsmedel.
- Bönor är en annan kolhydratproteinprodukt som å ena sidan förbättrar bukspottkörteln och insulinutsläppet och å andra sidan ger en känsla av mättnad i 4 timmar.
- Havregryn är det enklaste och mest användbara som måste vara nödvändigt i något kök. Havregryn rensar tarmarna, tar bort kolesterol, tungmetaller, sänker sockernivån och hjälper till att förbättra kroppens tillstånd i alla gastrointestinala sjukdomar. Havreflakor är användbara snabba kolhydrater. Självklart är det här en komplex och otrolig kombination, men om du vill ha snabba kolhydrater (många fördelar - en snabb frukost eller ett mellanmål, gott, inte belastar och snabbt sätter), då måste du välja havregryn. Det är inte lika användbart som orenad spannmål, men det finns ingen skada heller.
Är kolhydrater användbara för att gå ner i vikt?
Kolhydrater är användbara för viktminskning, och den största skadan görs av dem som med något syfte vägrar dem. Kolhydrater är en stimulans i tarmarna, för genom att växla till en ren proteindiet kommer du att stöta på fullständig hämning av tarmmotiliteten. Kolhydrater har egenskap av svullnad,
Kolhydrater är källan till energi för hjärnan. Om du går ner i vikt, slutar du omedelbart och vägrar något mentalt arbete, kanske din hjärna inte behöver mycket energi, och det kommer att klara sig utan kolhydrater, annars vänta på CNS.
I slutet finns kolhydrater som reglerar utsöndringen av socker i blodet. Enkelt sagt betyder det att du kommer att känna dig mättad efter att ha ätit mycket länge, och du kommer inte att bli frestad av en plötslig rusning av ulvlig aptit på hamburgaren.