Kroppen behöver alla tre företrädare för näringsämnen: proteiner, fetter och kolhydrater . Ordet "fetter" skrämmer folk som försöker gå ner i vikt. Men väldigt få människor vet om tillgången till friska fetter, som är viktiga för hälsan för varje person.
Vilka fetter kallas friska?
Det finns unika fleromättade föreningar som inte produceras oberoende av kroppen, men kommer från splittringen av produkter. Dessa inkluderar komplexa syror: linolsyra och alfa-linolensyra, ett vanligare namn för dem är Omega-6 och Omega-3. Det är dessa fetter som med rätta kallas användbara.
Användbara fetter för kroppen är oersättliga, eftersom de deltar i uppbyggnaden av cellmembran, bidrar enormt till kärlsystemet: de ger elasticitet mot venerna och artärerna, löser upp trombi och i allmänhet normaliserar trycket.
Det är viktigt att observera dietens korrekthet när man använder friska fetter för viktminskning. Dietprodukter är bättre att välja med mycket Omega-3-komplex. Om det inte räcker, och Omega-6 är överskott, leder den resulterande obalansen till en störning i metaboliska processer och vidare till övervikt.
Funktionen av dieter syftar alltid till att rensa kroppen, det är Omega-komplexet som hjälper till att bryta ner kolesterol. Om du väljer rätt mat med friska fetter kan du få maximal hälso- och rengöringseffekt tillsammans med en minskning av vikt.
Komplex av friska fetter Omega gynnar välbefinnande och humör, och för bantning är alltid positiva känslor och optimistiska stämningar viktiga.
Produkter med friska fetter
Nästan all diet av vårt bord innehåller olika fettsyror och lipider. Men användbara fetter finns bara i vissa produkter.
- Alfa-linolensyra finns i all ätbar vegetation med karakteristisk mörk färgning av löv. Denna grupp omfattar valnötter, sojabönor och linfrön.
- Alla vegetabiliska oljor (majs, olivolja, solros, havtorn, etc.) är rik på användbara fetter.
Du måste välja dem som tillsammans med användbara föreningar innehåller färre enkla fetter. Till exempel är olivolja bäst för mat. - Skaldjur innehåller en stor mängd användbara fetter, så för viktminskning är det bättre att äta ansjovis, tonfisk, lax. Fisken är näringsrik och användbar eftersom fiskproteinet lätt smälts, så dess användning leder inte till ackumulering av fettavlagringar. Fetter som ingår i skaldjur är viktiga för vår hud, de hjälper till att producera vitamin D , som tonen beror på.