Idag finns det inte ett enda apotek där det inte ens var de mest blygsamma hyllorna med vitaminkomplex, och efter allt vitaminrevolutionen inträffade nyligen - på 60-talet av förra seklet. Nu är det tydligt för hedgehogen att det i vitaminerna inte finns några vitaminer förstörda jordar, livsmedelsförädling, konserverad mat, frysta växthusgaser. Så det är dags att tänka på vilka vitaminer som ska bli bättre. Och om du inte tar en tidigt komplicerad tabletoy, var rädd - du kommer att bli attackerad av en fruktansvärd avitaminos. Är alla våra rädslor motiverade och är det värt fanatiskt engagemang i farmaceutiska vitaminer?
kompatibilitet
Det första som vi rekommenderas att uppmärksamma när man letar efter ett svar på frågan om vilka vitaminkomplex som ska tas är kompatibiliteten hos vissa vitaminer och mineraler. Faktum är att kemiskt producerade vitaminer är sämre absorberade av kroppen än organiska - från mat och bara med intag av farmaceutiska vitaminer och akut dissonans uppstår. Till exempel med ett enkelt intag av vitaminerna B1 och B12 orsakar den första en akut allergisk reaktion, och den andra intensifierar den. Och hur ofta ser vi ju reklam för droger med ett komplext innehåll av B-vitaminer!
När det gäller mineraler finns det inga mindre exempel: till exempel tar järn och kalcium samtidigt i ett komplex faller assimileringen av järn med hälften.
Om vad det står - var inte lat och pussel din distrikts doktor med en fråga, vad är det bästa vitaminkomplexet. När allt kommer omkring är han skyldig att känna till mikroorganismernas kompatibilitet som läkare.
överdos
En annan anledning att avstå från att ta farmaceutiska vitaminer och göra din uppmärksamhet åt mat är hypervitaminos och relaterade sjukdomar. Många tillverkare "av generositet" berika sina komplex med doser av vitaminer hundratals gånger högre än normalt. Nonsens - du kommer att säga och fortsätta att tänka på vilka komplexa vitaminer som är bättre att ta, eftersom kroppen "smart" och överflödig kommer att härleda.
För det första ackumuleras några (mest) vitaminer i kroppen och på något sätt påverkar det. För det andra, även om vitaminerna utsöndras, kan du föreställa dig hur mycket skada du lägger i lever och njurar med ett sådant marchkasta. Fördelen med vitaminer i vår mat före apoteket "analoger" är att kroppen kan berätta "tillräckligt" när du äter, men när du tar en tablett från alla sjukdomar, kan det inte stoppa dig.
Du kan ta de farmaceutiska komplexen på hösten och våren, men under inga omständigheter hela året. Det bör göras med all ansvar och försiktighet, men i resten av tiden köper du grönsaker, frukt och grönsaker, gör färska sallader och inte lagra mat i kylskåpet i veckor, få mat när de konsumeras.