I vad man ska springa på vintern - en fråga som inte är ledigt, faktiskt väder bakom ett fönster ställer in begränsningarna för denna typ av träning. Om du klär dig för varmt, så är det helt enkelt ingen önskan att fly, och även efter att du har börjat träna , kommer idrottaren att snabbt utnyttja det som inte kan tillåtas. För lätta kläder kommer inte att skydda mot frost och stark vind, vilket är full av hälsoproblem, så du måste välja ett kit och skor speciellt.
Kläder avsedda för löpning i kallt väder
Välja en jacka, byxor, underkläder och mer, du måste följa regeln om tre lager:
- Det första skiktet består av ett termiskt underkläder. Dessa är tights och en turtleneck. Den senare kan bytas ut med en långväv - en långärmad T-shirt. Materialet måste vara syntetiskt eller halvsyntetiskt, så att huden kan andas och samtidigt ta bort överskottsfukt på ytan - det andra lagret.
- Det andra laget består av en tröja, tröja, tröja eller jacka med membran. Uppgiften för detta lager är att hålla varma, värma kroppen och skydda den från köldens effekter.
- Det tredje lagret är en jacka och byxor av kappmaterial, som är utformade för att skapa oskyddat skydd. I princip kan den övre delen av satsen ersätta en varm jacka med ett vindtätt membran eller en lätt nerväst.
Tänk på vilken typ av kläder det är bättre att springa på vintern, glöm inte skyddet av händer och ansikte. Palmer och penslar sparar specialhandskar, som i princip inte är förbjudet att byta ut vanliga ullhandskar. Huvudet rekommenderas att bära en balaclava - en mask med slitsar för ögonen och ibland munnen. I ett blåsigt frostigt väder kan du lägga på en uppvärmd keps på fleece med nackskydd.
I vilken typ av skor ska du springa på vintern på gatan?
Det handlar om vinter sneakers eller sportskor, med en mjuk elastisk sula och ett klart djupt slitbanemönster. I isen är det nödvändigt att ta hand om fästkedjorna. Tänk på vad det är bättre att springa på vintern, var uppmärksam på den övre delen - den ska vara hög, vattentät och även utrustad med täta och långa snören. Ett fuktresistent, andningsbart membran med ett stötdämpningssystem i häl och näsa av skor är välkommet. Fur inuti behöver inte vara naturlig, men inläggssolorna är företrädesvis utbytbara. Sockor ska inte vara för varma - tillräckligt medeltäthet av semisyntetiskt material, om möjligt utan sömmar.