Känslomässiga tillstånd

Det är tack vare känslor att en person kan uppfatta livet fullt ut. Emosionella tillstånd följer oss överallt. I vissa fall ger de ljushet och styrka till våra känslor , i andra de undertrycker dem. En stor bias i vilken riktning som helst kan vara skadlig för hälsan, så känslor behöver lära sig att hantera.

Emosionella tillstånd av människan

1. Känslor . Våra känslor återspeglar en bedömning av befintliga eller representativa situationer. Det är viktigt att förstå att de inte uppstår för någon, men manifesteras i förhållande till hela situationen. Känslor kan vara glada eller ledsna och förändras bokstavligen varje minut.
2. Känslor . Reflektera den beräknade inställningen till nuvarande eller imaginära objekt. Ibland kallas de förnimmelser. Känslor uppstår i förhållande till någon eller något. De kan, som känslor, vara positiva, negativa eller neutrala.
3. Påverka . Negativt känslomässigt tillstånd, vilket kommer oväntat på grund av en stark chock. Det åtföljs av förlust av tid, utrymme och brist på kontroll över sina handlingar. Det kan uttryckas i form av dumma eller kaotiska motorreaktioner. Under påverkan minskar personen kraftigt omkopplingsförmågan, koncentrationen bryts och minnet försvinner (delvis eller i form av fullständig amnesi).
4. Passion . Det är en ganska lång erfarenhet som dominerar andra mänskliga känslor och leder till koncentration på ämnet passion. Anledningarna till detta känslomässiga tillstånd kan vara mycket olika, till exempel kroppsliga drivningar eller medvetna övertygelser. Passion kan accepteras av en person, men kan upplevas som något påträngande och oönskat.
5. Humöret . Det är ett långt emotionellt tillstånd och kan vara positivt eller deprimerat, vilket beror på den sociala och psykiska atmosfären, händelserna som inträffar, nervsystemet och hälsan. Stämningen ger en känslomässig ton och färg till andra upplevelser, handlingar och tankar.

Metoder för självreglering av känslomässigt tillstånd

En person ska kunna styra sina känslor för att inte vara beroende av dem. Om du känner att det extrema känslomässiga tillståndet hindrar dig från att tänka, koncentrera och påverka effektiviteten, kan du tillämpa speciella tekniker.

Ett mycket bra sätt är att slappna av i ansiktsmusklerna. Du bör inkludera tyst musik och ligga på soffan. Börja slappna av i ansiktsmusklerna i sin tur: först pannan, då ögonen, näsan, kinderna etc. I slutet av träningen måste du ge dig en mental order för att fixa ansiktsmusklerna. Efter att ha gjort denna teknik kan du lugna ner och förbättra ditt välbefinnande.

Det finns en annan effektiv teknik som fungerar bra vid emotionsspänningar - en andningsövning. Sätt dig ner eller ligg ner i ett bekvämt läge. Ta ett långsamt andetag (4 räkningar), paus (2 räkningar) och andas (4 konton). Andas långsamt och fokusera på processen. Du kan också ansluta bilden, som representerar hur lungorna fyller med luft och rygg.

Ett bra sätt att kontrollera och justera är visualisering. Med det kan du gå in i något känslomässigt tillstånd. Till exempel, om du behöver lugna dig, behöver du bara föreställa dig ett brett och öppet utrymme (himmel, havshorisont, stort område, teatersal, etc.). Bara vänja dig vid en viss bild och åtgärda det i ditt sinne. Således kommer det att vara möjligt att justera viloläget eller vice versa, mobilisering.

Nu förstår du de viktigaste känslomässiga processerna och tillstånden. Ovanstående tekniker hjälper dig att lära dig hur man hanterar dem. I början kan det uppstå svårigheter, men upprepade repetitioner av övningar hjälper till att eliminera negativa känslomässiga tillstånd och sätta dem i ordning.